Unser stressfreie Beikostweg... 💜

 

 

 Dieser Artikel kann Produkt-Links enthalten, die mit Sternchen (*) markiert sind. Weitere Infos HIER (Link).

Dieser Artikel enthält Produktnamen und ggf. dazugehörige Links. Dabei handelt es nicht NICHT um Affiliate Links und damit um unbezahlte Werbung.
Die Produktnamen sind mit einem Sternchen (*) gekennzeichnet.

In diesem Artikel findest Du Gesundheits-Infos. Diese Infos ersetzten NICHT den Gang zu Arzt und/oder Heilpraktiker! Weitere Infos findest Du unter unseren "Wichtigen Hinweisen" (LINK).
 

Hallo DU!

💜 Sehr schön, dass Du da bist! 💜

Heute möchte ich Dir gerne von unserem stressfreien Beikostweg erzählen.

Mein jüngster Sohn Leo, ist 8 Monate jung und täglich im selbst erforschen vom Essen, er isst bei uns seit zwei Monaten mit am Tisch und ich stille ihn nach Bedarf 3-5x am Tag und 2-4x nachts, ohne dass ich auf die Uhr schaue, dennoch hat er schon einen ungefähren Rhythmus. 

Brei selbst erkunden, füttern, stillen, alles flexibel und entspannt ohne Stress, unterwegs auch mal nur was kleines und eher stillen, manchmal auch füttern, wenn ich weniger Lust hab auf riesen Sauerei oder weniger Zeit ist. ;-)

Er lässt füttern auch zu und ich schiebe ihm nicht einfach den Löffel in den Mund, sondern warte immer auf seine Reaktion und kommuniziere viel mit ihm dabei. 

Ansonsten lasse ich ihn viel selbst Matschen mit Brei und Fruchtmus, Obst, Gemüse, Brot, Nudeln, Pfannekuchen etc.

Wir sind da komplett entspannt und gehen unseren eigenen Weg:

Brei selbst matschen und essen lassen und manchmal füttern, generell selbst essen und erkunden lassen und an anderen Tagen mehr stillen...

Wir machen es nicht nach Plan, sondern so wie es für uns und Leo passt und bleiben dabei flexibel.

Ich mache mich da ganz frei von irgendwelchen Regeln! Das kann ich Dir auch sehr empfehlen. 

Bei Ben und Linus hatte ich damals jeweils einen Beikostplan, (wann man zu welcher Zeit, welchen Brei geben sollte etc.)...ich bin so froh, dass ich das jetzt nicht mache.

Ben und Linus essen leider einiges an Gemüse nicht bzw nur in Breiform, sind wählerisch und lieben alles in Breiform, was ja nicht verwunderlich ist, weil sie nur Brei bekommen haben als Babys...

das ist natürlich bei allen Kindern unterschiedlich, dennoch bin ich jetzt froh, dass Leo so entspannt einfach dabei ist und das Essen selbst erkunden kann. In der Hoffnung, dass er später mehr Gemüsesorten isst als seine Brüder 😅

 

Unsere Kinderärztin hat sich sogar Sorgen gemacht und mir geraten zuzufüttern mit Brei, da Leo bei der letzten Untersuchung weniger Gewicht hatte. Ich habe mich davon nicht beunruhigen lassen, beobachte mein Kind täglich und weiss ja das es ihm gut geht. Abgesehen davon hat er genug Babyspeck an sich und trinkt und isst wirklich viel. 😊😋

 

Baby-led Weaning (BLW) bedeutet Baby geleitetes abstillen. Wir stillen noch lange nicht ab, er isst mit uns 2-3x am Tag mit und bekommt trotzdem viel Mamamilch und er bekommt ja dennoch auch mal Brei. Trotzdem sind diese Ratgeber sehr gut, hilfreich und interessant:

*Baby-led Weaning - Das Grundlagenbuch, der stressfreie Beikostweg von Gill Rapley & Tracey Murkett

*Das breifrei Kochbuch von Loretta Stern & Anja Constance Gaca

 

Ich zeige Dir nun wie Du ganz entspannt damit starten kannst und gebe Dir einige Tipps und wichtige Hinweise (die ich schon bei Instagram in meinen Highlights geteilt hatte, deshalb hier die Bilder):

 

 

Und damit Du mal einen Eindruck bekommst... 

 

Hier noch zwei Rezepte von mir, die Leo liebt:

Welche Lebensmittel sind geeignet (in Baby-Fingergroßen Sticks geschnitten, ca 5-7cm lang):

 

- gekochtes Gemüse, gedünstetes Obst

- weiches Obst und weiches Gemüse, das man mit dem Pinzettengriff leicht zerdrücken kann

- weiches Brot, selbst gemachte Pfannekuche, andere selbst gebackene Leckereien, Nudeln, Reis

- Getreide-Breie 

- Fruchtmus

 

Welche Lebensmittel sind ungeeignet?

- Honig und Ahornsirup (Botulismusgefahr)

- Zucker, zuckrhaltige Lebensmittel, gesüßte und ungesüßte Säfte, Limonaden

- Zuckerzusätze (Glucose, Maltodextrin, Maltose, Fructose, Dextrose, Saccharose, Sirupe und Dicksäfte)

- unzerkleinerte Erbsen, Bohnen, Samen, Nüsse, kleine Beeren (Verschluckungs- bzw. Aspirationsgefahr)

- rohe Eier, roher Fisch, rohes Fleisch (Salmonellengefahr)

- Fisch mit Gräten

- Rohmlich (kann Bakterien enthalten)

- Salat (kann am Gaumen kleben bleiben)

- salzhaltige Nahrungsmittel (zu viel Salz kann die Nieren belasten)

- fettreduzierte Lebensmittel

- koffein- und teeinhaltige Getränke

- alkoholhaltige Getränke und Speisen

Und zum Abschluss, was mir zusätzlich noch wichtig ist:

 

- gebe Deinem Kind Zeit

- zwinge Dein Kind auf keinen Fall etwas zu probieren

- biete ihm Dinge immer mal wieder an, nach dem 10x ist es evtl. dann doch schmackhaft

 - akzeptiere dennoch seine Abneigung gegen bestimmte Lebensmittel

- habe Geduld

- nutze keine Tricks, um das Kind zum Essen zu bringen

- lebe es ihm vor, sei ein gutes Vorbild, denn das was der Erwachsene isst, ist in Kinderaugen sicher (dennoch kann es gewisse Lebensmittel ablehnen)

- beziehe Dein Kind in die Zubereitung mit ein (je nach Alter)

- habe viel Freude und Genuss beim gemeinsamen Essen und Erkunden von Lebensmitteln

Viele Gute Tipps und tolle Rezepte findest Du in den beiden Büchern, die ich Dir oben empfohlen habe!

Viel Freude beim Ausprobieren und eine schöne Woche wünsche ich Dir!

💜 Öffne Dein Herz & sei Dein wundervolles ICH! 💜

Romy

Stress? Heißhunger!?

In diesem Artikel findest Du Gesundheits-Infos. Diese Infos ersetzten NICHT den Gang zu Arzt und/oder Heilpraktiker! Weitere Infos findest Du unter unseren "Wichtigen Hinweisen" (LINK).

Hallo DU!

💜 Sehr schön, dass Du da bist! 💜

Gerade leben wir in stressigen Zeiten... Besonders wir Mütter, die wir unsere Kita-Kinder betreuen und unsere Homeschooling-Kinder unterstützen müssen. Und das natürlich mal eben NEBENBEI... Neben unserer "normalen" Arbeit im Haushalt und unserem Beruf (den wir ins Homeoffice verlegt haben).

Und sind wir mal ehrlich... viele von uns greifen in solch stressigen Zeiten ganz gerne mal zu... In die Chipstüte, zur Zigarette,... oder haben Heißhunger auf Fleisch oder Fettiges... Oder vielleicht greifen wir auch zu Schokolade (was bei mir der Fall ist 😇 wobei ich auch der Chipstüte nicht abgeneigt wäre 😅 doch zum Glück ist gerade keine im Haus 😂).

Doch egal zu was genau wir greifen, das Thema Heißhunger dürfte wohl jedem ein Begriff sein...

In solch stressigen Zeiten liegt es da natürlich entsetzlich nahe, das Ganze auf die Psyche zu schieben. Das kann natürlich auch durchaus sein. Vielleicht ist da einfach ein Wohlgefühl mit dem Essen dieser bestimmten Sache verbunden. Vielleicht eine Kindheitserinnerung...

Doch was viel wahrscheinlicher ist: Bei Stress verbraucht Dein Körper viel mehr Nährstoffe (Vitamine, Mineralstoffe, Aminosäuren...).

Damit steckt hinter dem Heißhunger dann trotz (oder gerade durch) den Stress eben kein psychisches Thema. Sondern ganz im Gegenteil ein sehr körperliches Thema.

Denn Heißhunger "produziert" der Körper immer dann, wenn ihm Nährstoffe fehlen. Auch wenn es sich vielleicht während eines Heißhunger-Anfalls nicht so für Dich anfühlt, aber Dein Körper versucht in diesem Moment einfach nur das Nährstoff-Defizit auszugleichen. Und das so schnell und effizient wie möglich - ein Hoch auf die menschliche Biologie! Dafür bevorzugt der Körper meist Nahrungsmittel mit hoher Energiedichte, sprich mit vielen Kalorien. Doch es geht Deinem Körper nicht vorrangig um die Kalorien. Hauptsächlich ist er "auf der Jagd" nach Mineralstoffen, Fetten und schneller Energie. Oder anders gesagt nach Salz, Fett und Zucker....
Versteh mich bitte an dieser Stelle nicht falsch! Ich will damit nicht sagen, dass es in Ordnung ist bei einer Heißhunger-Attacke Unmengen an Chips (Salz=Mineralien/Fett) und Schoki (Magnesium/Zucker=Energie) in sich rein zu stopfen. Das hier soll kein Freibrief für ungesunde Ernährung werden. Ich möchte nur, dass Du verstehst, was Dein Körper eigentlich will, wenn er Dich zum Schrank "schickt" um Chips und Schoki zu besorgen... Er will nämlich eigentlich gar nicht wirklich diese Nahrungsmittel. Was er eigentlich will und braucht, sind Nährstoffe.

Ich füge Dir hier mal eine Tabelle ein, die ich eigentlich für meinen "Haupt-Job" mit meiner Gesundheitsberatung erstellt hatte. Jetzt ist sie eben hier passend 😅

In der Tabelle hast Du also schon mal lesen können, was Du essen kannst, damit Dein Körper Dich gar nicht erst Schoki holen schickt 😉

Doch so toll und wichtig gesundes Essen auch ist, in heftigen Stresssituationen kann es durch aus sein, dass gesundes Essen nicht ausreicht, um Heißhunger zu vermeiden.
In diesen Momenten macht es Sinn, mit einem ausgewogenen Multi-Vitamin-Präparat etwas nachzuhelfen.
Sinnvoll ist es (unabhängig davon ob als Tablette, Pulver oder in flüssiger Form) wenn das Präparat neben Vitaminen und Mineralstoffen auch Gemüse- und Obstbestandteile hat, da es dem Körper damit leichter fällt die Nährstoffe richtig zu verwerten.
Wir (Erwachsene und Kinder) schwören in diesem Fall auf LaVita. Das ist ein flüssiges Konzentrat und damit auch für die Kids geeignet.
Wenn Du ein Multivitamin-Präparat suchst, solltest Du immer darauf achten, dass keine unnötigen Zusatzstoffe enthalten sind.
Welche Zusatzstoffe Du bei der Auswahl von Nahrungsergänzungs-Präparaten hauptsächlich meiden solltest, findest Du HIER.

Du fragst Dich gerade, was im Detail hinter Deinen Essensgelüsten steht? Denn die Tabelle gibt zwar einen kleinen Überblick, aber vielleicht ist ja ausgerechnet Dein "Heißhunger-Objekt" nicht dabei...

Dann schau doch einfach mal im Internet HIER beim "HeißhungerTest"! Dort kannst Du anonym einen Onlinetest starten, der Dir einen Einblick gibt, was Deinem Körper fehlen könnte.
Hier kannst Du sehen, wie eine Auswertung nach dem Test aussieht. Natürlich ist dieser Test keine 100%ige Wissenschaft, doch kann er anhand der Lebensmittel, die Dir Heißhunger bereiten schon mal ein Hinweis sein...
Der gesamte Test beinhaltet 11 Seiten zum durchklicken. Dort werden dann auch Beschwerden und Risikofaktoren abgefragt um mögliche Vitalstoffmängel zu finden.
Du kannst aber HIER den Test nur für das Abteil "Heißhunger" starten. Das sind dann nur 4 Seiten zum Durchklicken.

So, jetzt hast Du eine Menge über Heißhunger erfahren... Ich hoffe, Du kannst mit diesem neuen Blickwinkel, Deinem Heißhunger dann ab jetzt etwas Gutes abgewinnen. Denn eigentlich möchte Dir Dein Körper mit dem Heißhunger ja nur helfen, die passenden Lebensmittel zu finden...

In diesem Sinne wünsche ich Dir guten Appetit, leckeres und gesundes Essen und möglichst wenig Heißhunger 😅

Und falls Dich der Heißhunger doch ganz selten mal überfällt... Sei gnädig mit Dir selbst! Auch Du bist nur ein Mensch 🙏 Ich im Übrigen auch 😉 und genau aus dem Grund werde ich mir jetzt (es ist gerade Montagnachmittag) eine Rippe meiner Lieblings-Schoki gönnen 😇

💜 Öffne Dein Herz & sei Dein wundervolles ICH! 💜

Angie