Atem & Stress - Zusammenhänge & Chancen 💜

In diesem Artikel findest Du Gesundheits-Infos. Diese Infos ersetzten NICHT den Gang zu Arzt und/oder Heilpraktiker! Weitere Infos findest Du unter unseren "Wichtigen Hinweisen" (LINK)

Hallo DU!

💜 Sehr schön, dass Du da bist! 💜

Ich hoffe, es geht Dir in diesen chaotischen Zeiten gut! Also ich meine, dass Du und Deine Lieben gesund seid! 🍀
Denn gestresst bist Du - jetzt während der.... nein... ich werde das Wort jetzt nicht schreiben... - gerade bestimmt, oder? Ich zumindest bin es...
Noch bis letzten Freitag hatte ich die Aussichten, dass die Schule für meine 4. Klässlerin am 27. April wieder beginnt und ich damit meinen Homeschooling-Job wieder an den Nagel hängen darf. Doch am Freitag (24. April) löste sich diese Hoffnung dank eines Gerichtsurteils mal spontan in Luft auf 😒
Also weiterhin... Homeoffice, Vorbereitungen um meine Arbeit mit meiner Gesundheitsberatung wieder aufnehmen zu können, reger Austausch mit Kolleginnen und Kollegen, Homeschooling-Lehrerin für meine Schul-Maus, Motivationstrainerin & Assistentin für die Vorschulaufgaben meiner Kita-Maus. Ja, und dann natürlich noch "das bisschen Haushalt", das ja, wenn die Kids ständig zu Hause sind auch ein WENIG mehr ist... Und nicht zu vergessen, abends die Zuhörerin für den nicht im Homeoffice arbeitenden Ehemann, der noch einige Worte los zu werden hat, da er den ganzen Tag im Einzel-Büro verbracht hat. Normalerweise sitzen in dem Büro 3 Personen, doch jetzt heißt es ja "Abstand halten".
Du siehst... Der Tag ist voll... Und Pausen eher rar. Ich wette allerdings, dass Deine Tage ähnlich aussehen 😅

Ich denke, da darf man auch gerne mal ETWAS gestresst ein... Oder anders formuliert: Kann man in einer solchen Situtation überhaupt entspannt bleiben?
Doch der Punkt ist, wir wollen ja gar nicht gestresst sein... Ganz im Gegenteil denn entspannt sein ist ja schließlich um einiges gemütlicher 😉

Zudem ist das große Problem mit dem Stress, dass er alles - ja, WIRKLICH ALLES nur noch schlimmer macht...
Als Gesundheitsberaterin könnte ich jetzt hier eine größere Abhandlung schreiben über die Folgen von Stress im Körper, von der Psyche an diesem Punkt gar nicht zu sprechen. Doch verkneife ich mir das an dieser Stelle, da das jetzt wenig zielführend wäre...
Wen es dennoch interessiert, der findet hier ein informatives Schaubild (LINK). Dort kann man nachsehen, was Stress so in uns anrichtet... Nicht schön...

So... nun zu den zielführenderen Infos ;-)
Sicher hast Du gemerkt, dass ich noch kein Wort über das Atmen verloren habe...
Also dann... Der Atem...
Wenn man gestresst ist, atmet man recht flach und meist nur bis in den Brustkorb und nicht bis in den Bauch. Man hält sprichwörtlich vor lauter Stress "die Luft an" und das signalisiert dem Körper dann zusätzlich: "Ich bin total außer Atem und voll gestresst".
Doch wie können wir unserem Körper klar machen, dass er den "Stress-Modus" wieder ausschalten soll?
Um es ganz kurz zu machen: Indem wir unseren Atem willentlich vertiefen und verlangsamen.
Der Atem ist DAS Werkzeug, das eine direkte Wirkung auf das Nervensystem und damit auf den Ruhe-Nerv/Vagus-Nerv (Parasympathikus) hat.
Der Vorteil von Atemübungen ist, dass man die auch mal eben schnell zwischendurch machen kann. Und zwar dort, wo man gerade sitzt, geht oder steht. Die Augen darf man auch auf lassen. Sieht also grundsätzlich "unverdächtig" aus 😉
Also nutzen wir doch einfach die Atmung als direkten Zugang zu unserem Nervensystem.
Und falls Dich die lieben Kleinen fragen, was Du da gerade machst oder warum du so "schnaufst", ist die Antwort ganz einfach und vollkommen unbeeindruckend... ICH ATME!!! 😇

 Solltest Du schwanger sein oder irgendeine Erkrankung haben und Dir dadurch unsicher sein, ob Du diese Atem-Übungen machen darst, frage bitte Deine Hebamme oder Deinen (Frauen-)Arzt!

Die einfachste Technik unter den Atemübungen ist es, einfach mal zu beobachten, wie tief (oder in gestresstem Zustand eher: wie flach) man atmet und darauf zu achten, wieder tief bis in den Bauch hinein zu atmen.

Bauchatmung (YouTube-LINK)

! Die Bauchatmung wird oft auch in Geburtsvorbereitungskursen geübt !

Weitere Atemübungen, die helfen etwas mehr Ruhe (oder aber bei Erschöpfung, mehr Energie) ins Nervensystem zu bekommen, findet man im Yoga. Im Yoga heißen die Atemübungen Pranayama.
Um Dir an dieser Stelle nicht noch mehr Text für diesen Blog-Beitrag anzutun - außerdem rufen hier zwei Kinder nach Mittagessen - verlinke ich Dir hier ein paar Videos zu weiteren Atemübungen. Und keine Angst, um diese ausführen zu können, musst Du kein Yoga können😉

Wechselatmung (YouTube-Link)

! Bei Schwangeren sollte die Wechselatmung stets ohne die Atem-Pausen genutzt werden !

Wenn Du Dich eher weniger gestresst sondern oder mehr erschöpft fühlst, kannst Du es mit dem Feueratem probieren. Aber bitte nicht abends vor dem Schlafen gehen 😅

Feueratem-Übung (YouTube-Link)

! Für Schwangere ist der Feueratem leider nicht geeignet !

Dann wünsche ich Dir mal viel Spaß mit den Atem-Übungen, eine gute Entspannung und immer schön tiiiiiiiieeeeeeef ATMEN!

 

💜 Öffne Dein Herz & sei Dein wundervolles ICH! 💜

Angie

Trageliebe...💜

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Hallo DU!

💜 Sehr schön, dass Du da bist! 💜

Ich freu mich so sehr auf die Tragezeit mit unserem Baby Nr.3...wenn ich daran zurück denke, war das immer so unfassbar schön für meine Jungs und für mich natürlich auch. Und vor allem super praktisch und easy.

Nun erzähle ich Dir mal von meinen Erfahrungen mit Tragetüchern & co. Als Ben mein erster Sohn September 2014 zur Welt kam, habe ich ihn am Anfang immer in eine Decke eingewickelt also quasi gepuckt (das lieben alle Babys am Anfang). Das hat die erste Zeit sehr gut geklappt, da ich mich ja noch viel im Wochenbett ausgeruht habe und er sowieso immer bei mir im Bett lag. Ab seiner dritten Lebenswoche habe ich dann begonnen mein Tragetuch zu nehmen. Das ging dann erst körperlich bei mir. 

Er hat es sehr geliebt im Tragetuch bei mir zu sein, ich habe Quasi alles damit gemacht: die Wäsche aufgehängt, ich habe damit gestaubsaugt, ich habe ihn darin auch gestillt, wenn ich unterwegs war. 
Für mich war’s super entspannt, weil er darin immer entspannt war und meistens bis zu 3 Stunden geschlafen hat. Das einzige Problem war nur, dass ich ihn, so gut wie nie ablegen konnte. Er war so sehr an meine Körpernähe gewohnt, dass er es schnell gemerkt hat, wenn ich ihn weg gelegt hab. 
Auf Dauer war das für meinen Rücken natürlich sehr anstrengend, aber was nimmt man nicht alles in Kauf. Getragen habe ich Ben sehr lange und viel. Allerdings habe ich ihn sich auch viel bewegen lassen. 
Eine Abwechslung aus Tragen und selbständiger Bewegung war mir immer sehr wichtig, somit konnte er ratz fatz auch krabbeln etc.
Ab seinem 6.Lebensmonat habe ich mir eine *Manduca (Babytrage mit Schnallen ohne zu binden - bis 15 kg) gekauft, da ich es irgendwann nervig fand, das Tragetuch immer binden zu müssen und die Hälfte vom Tuch schliff immer über den ganzen Boden, wenn ich sie ablegte und wieder binden wollte und war schnell dreckig, vor allem wenn ich unterwegs war.




 

 

Schwanger mit Linus , Ben deshalb hinten in der *Manduca



  Und ich war viel damit unterwegs, da es selbst in der Stadt oft entspannter war mit Tragetuch oder der Trage anstatt mit dem Kinderwagen unterwegs zu sein. Die *Manduca habe ich im Gegensatz zum Tuch (das übrigens aus festem Baumwollstoff ist - von der Marke Didymos*) ewig genutzt, auch für meinen 2.Sohn Linus, der im Januar 2017 geboren ist, noch bis er dann mit 2,5 Jahren zu schwer wurde.

Linus in der *Manduca

 
Bei Linus war es genau wie auch bei Ben sehr easy und entspannt, ab Geburt an, also bei ihm schon ab dem 2.Tag nach der Geburt, da ich da körperlich schneller fit war bzw mehr Kraft hatte. Linus ist immer super schnell in der *Manduca eingeschlafen und hat es genauso sehr geliebt, wie Ben. 
Auch damit konnte ich alles machen. Linus war entspannt an mir, konnte Körpernähe genießen und ich konnte kochen, backen, saugen, putzen, Wäsche machen, tanzen, Sport machen, ihn darin stillen und ihm ganz viel Liebe und Sicherheit geben.
Und was auch sehr wichtig für uns war, wir haben die Kids ja überall mit hingenommen, abends noch zu Freunden oder zur Familie oder zu Straßenfesten etc. Ben schlief immer entspannt im Kinderwagen ein mit ca 2 1/4 Jahren und Linus immer in der Manduca. Das tat uns immer allen gut so flexibel sein zu können.

Linus konnten wir im Gegensatz zu Ben immer easy ablegen, sobald er in der Manduca einschlief, da waren die zwei sehr unterschiedlich. Er schlief auch öfter im Kinderwagen ein als Ben, beide haben das Tragen aber sehr geliebt und genossen. So ist jedes Kind individuell. Bei Ben und Linus fing ich auch jeweils mit 6-10 Monaten an, sie ab und zu auf dem Rücken zu tragen, was ich auch angenehm fand und die Jungs genauso liebten. 

Für meinen Mann war es auch eine tolle Erfahrung. Er fand es genau wie ich auch sehr entspannt und immer sehr praktisch eine Trage dabei zu haben, mit der Möglichkeit Linus jederzeit tragen zu können. 
Auch für unseren 3.Sohn ist es 100% klar, dass wir ihn viel tragen werden. Da die Manduca leider schon etwas mitgenommen und viel geflickte Stellen hat (so nach 4 Jahren Nutzung), habe ich für ihn allerdings zwei neue Tragen (bzw gebraucht, aber im super Zustand) gekauft. 
Einmal eine *Kokadi Tai Tai im Babysize und eine *Girasol Mysol. Beide sollen sehr gut sein. Ich habe mich natürlich vorher im Internet schlau gemacht, hab mir die Trageberatung gespart, auf mein Gefühl gehört und werde die zwei mit großer Vorfreude nutzen. Der Bericht darüber folgt dann, sobald der Kleine da ist im August. ;-)

                                  links: *Kokadi Tai Tai babysize und rechts: *Girasol Mysol


Wichtig dabei ist natürlich sich gut zu informieren, wenn Du noch gar keine Erfahrung damit hast. Trageberatungen gibt es mittlerweile sehr viele, wenn Du gerne verschiedene Tragen testen möchtest, bevor das Baby geboren ist und ansonsten gibt es auch viele, gute, informative Videos im Netz. 

Die wichtigsten Bedingungen für eine Trage:
- gespreizte Beinhaltung des Babys muss gegeben sein (ergonomisch korrekte Position)
- es sollte für dich gut sitzen, um Rückenschmerzen zu vermeiden
- auf die Größe achten (manche Tragen sind erst für ältere Kinder, viele aber auch für Babys ab der Geburt)
- der Kopf vom Baby sollte gut gestützt sein
- Trage dein Kind immer in Blickrichtung zu dir
-  wähle eine Trage, die bei Dir, Deinem Mann und für euer Kind gut sitzt

 Ich hoffe ich konnte Dich ein wenig inspirieren und Du hast genau so wie ich viel Freude beim Tragen!

💜 Öffne Dein Herz & sei Dein wundervolles ICH! 💜

Romy 

Babys tragen 💜

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Hallo DU!

💜 Sehr schön, dass Du da bist! 💜

Es ist gefühlt schon Eeeeeeewigkeiten her, dass ich ein Baby getragen habe. Denn meine beiden "Babys" sind inzwischen 6 Jahre und fast 10 Jahre alt. Doch durch Romys Schwangerschaft und unsere Unterhaltungen über Babys kommen bei mir natürlich auch so einige Erinnerungen wieder ans Licht.
So zum Beispiel auch meine Erfahungen mit Kinderwagen, Tragetüchern und Baby-Tragen.
Gleich zu Beginn... Zum Thema Kinderwagen kann ich nicht viel sagen, denn meine Damen waren äußerst vehemente Gegnerinnen des Kinderwagens... Zumindest so lange, bis sie aufrecht darin sitzen konnten, um die Welt um sie herum zu begutachten und alles um sie herum mit einem begeisterten "daaaaaaa" zu kommentieren 😂
Hört sich grundsätzlich witzig an, war aber in den ersten Monaten mit meiner Großen eine echte Herausforderung für mich.
Genau aus diesem Grund bin ich recht schnell bei dem Thema "Babys tragen" gelandet. Ein Tragetuch erschien mir auf den ersten Blick die universellste Lösung zum Thema tragen zu sein. Denn Tragetücher kann man ja in gefühlten 1.000 Varianten binden.
Doch auch hier hatte ich nicht mit den Eigenheiten meiner Großen gerechnet 😅
Der erste (und auch der zweite, dritte, usw....) Versuch die Süße in das Tuch zu "wickeln" endete stets in einem riesigen Bebrüll. Sie hat mich immer groß angeguckt wenn ich sie in das vorgebundene Tuch gesetzt habe. Doch wenn ich dann die letzte Bahn des Stoffes über ihren Kopf gezogen habe (das ist ja bei den ganz Kleinen nötig, um den Kopf zu halten), ging die Sirene an... Und trotz Gelaufe, Gewiege und "Gehoppel" blieb die Sirene auch an... Absolut nix zu machen...
Glücklicherweise hatte meine Cousine einen "Glückskäfer"* (eine relativ günstige Baby-Trage), die einen Einsatz für die ganz Kleinen hat und die ich mal testen konnte.
Gerade wollte ich Dir den Link zum Glückskäfer* suchen. Offensichtlich gibt es den nicht mehr...
Was mich auch gleich dazu bringt, warum der Glückskäfer* nicht "DIE" Trage wurde... Kurz und bündig: die Träger... Denn sobald die Süße etwas größer war, wurde es super unangenehm, sie länger zu tragen.
Danach habe ich mir dann eine amerikanische Baby-Trage gekauft. Leider weiß ich nicht mehr von welcher Firma (Sorry 😕). Diese Trage habe ich dann für meine "Große" sehr lange genutzt und war auch recht zufrieden.

Hier zumindest ein Bild, wenn ich den Namen schon nicht mehr weiß 😅
Irgendwann erledigt sich das Thema "Wagen & Tragen" ja zum Glück von alleine 😂
Doch auch bei Baby Nummer 2 habe ich das Thema noch mal (naja, zumindest so halbwegs) von vorne aufgerollt. Kinderwagen kurz angetestet... Gleiches Ergebnis wie bei Baby Nummer 1. Tragetuch habe ich gleich gelassen. Doch dann war da für mich die Frage nach dem Tragen in den ersten Monaten. Glückskäfer* war ja wegen der Träger nicht die rechte Lösung. Bei der "Namenlosen"-Baby-Trage in schwarz mit rotem Muster kam ich mit dem Babyeinsatz nicht klar. Also war ich auch bei Baby Nr. 2 schon wieder auf der Suche nach einer Baby-Trage. Zum Glück war ich im zweiten Anlauf dann schneller und habe die Baby-Trage von Wallaboo* gefunden. Ich hatte diese Wallaboo*-Trage in Grau. Momentan gibt es das gleiche Modell, dass ich hatte in rot zu einem sehr günstigen Preis*.

Mit der Wallaboo* Trage kam ich mit unserem frisch geborenen Schatzi Nr. 2 super klar. Auch unsere Hebamme war positiv überrascht. Sie meinte: "Das ist ja wie in einer Hängematte, super gut!"

Edit 13:40 Uhr:
Gerade habe ich erfahren, dass es mit dem Walloboo Tragetuch wohl schon Unfälle gab, genau wie auch mit der entsprechenden auch mit Tragetuch zu bindenden Variante. Zudem ist diese "Hängematten-Trageweise" wohl auch ungünstig für die Hüften. Aus diesem Grund möchte ich euch beides hier nicht empfehlen. Jedoch stellt mein Beitrag hier grundsätztlich keine Empfehlung dar, sondern ist einfach ein Bericht über meine Erfahrungen mit dem Thema "Baby tragen" 

Da ich unsere "Kleine" sehr viel mehr getragen habe, als unsere "Große", habe ich mir dann, sozusagen zum krönenden Abschluss, noch eine Baby-Trage von Ergobaby* gekauft.

Meine Erkenntnisse zum Thema "Babys tragen":
Dicke und gut gepolsterte Träger (zB beim Ergobaby*) sind bei längerer Nutzung wesentlich gemütlicher. Und der Walloboo* ist mega praktisch für noch ganz frische Babys und wird dann später wieder interessant als Hilfsmittel um Kleinkinder auf der Hüfte zu tragen.

Ich hoffe, meine Erfahrungen zum Thema "Babys tragen" waren für Dich kurzweilig zu lesen! Und geben Dir vielleicht einen Eindruck davon, dass es etwas Geduld erfordern kann, die für Dich selbst "richtige" Variante den Tragens zu finden...
Wichtig ist auf jeden Fall, dass Du eine Möglichkeit findest, die für Dich und Dein Baby gut passt...
Du kannst Dich zum Thema "Babys tragen" auch von einer Trageberaterin beraten lassen, die Du problemlos für deine Region im Internet finden kannst.

💜 Öffne Dein Herz & sei Dein wundervolles ICH! 💜

Angie

Fröhliche & kunterbunte Ostern wünschen wir...💜

Hallo DU!

💜 Sehr schön, dass Du da bist! 💜

Wir wünschen Dir und Deiner Familie wunderschöne, fröhliche, kunterbunte, sonnige, entspannte, lustige und tolle Feiertage!
Genieße die Zeit vielleicht diesmal auch ganz specktakulär per Video Telefonat mit deiner Familie und lass es Dir gut gehen!

💜 Öffne Dein Herz & sei Dein wundervolles ICH! 💜

Romy & Angie

Wie aus einem beschissenen Tag ein toller Tag werden kann! 💜

Hallo DU!

💜 Sehr schön, dass Du da bist! 💜

Heute ist ein beschissener Tag, heute läuft alles schief. Die Kinder streiten sich ständig, wir kommen irgendwie nicht ausm Quark... Ich im Schlabberlook, total ungeduscht und demotiviert (was übrigens manchmal nicht gerade dabei hilft, um sich toll zu fühlen). Ich bin nur am meckern mit den Kids -> die Stimmung ist insgesamt echt schlecht. Mein Mann & ich, wir zicken uns heute auch nur an...so viel zum Thema Friede, Freude, Harmonie...solche Tage gibts...

So ging es mir vor ein paar Tagen...
und es hat mich total runtergezogen, weil ich sonst überwiegend optimistisch und fröhlich bin. Durch den doofen, nervigen Tag hatte ich auch ständig Kontraktionen, was sich ja wiederum nicht gerade posititv auf´s Baby auswirkt, das ärgerte mich dann noch mehr. Zum Glück halten Babys im Bauch einiges aus. Der Kleine ist ja gut geschützt, auch wenn ich mal Stress habe oder mit den Jungs schimpfe, laute Musik höre oder was auch immer. 

Der ganze Tag war jedenfalls dahin und es war auch ganz klar warum. Keiner von uns machte auch nur den Versuch gute Laune reinzubringen, dabei wäre das meine Aufgabe als Mama. Aber wichtiger ist es, dass ich authentisch bin... und das war ich... Ich hab blöde Laune gehabt und hab diese auch rausgelassen, so wie auch die Jungs.
Beim Abendessen kam dann zum Glück doch noch eine Wendung. Mein älterer Sohn Ben fing an Quatsch zu machen und wir machten alle mit und lachten herzlich zusammen. Das war einfach nur schön! Gerade an so einem Tag ist das dann so wertvoll doch solche Momente zu erleben.

Dennoch liegt es an mir, was ich aus dem Tag mache. Ich bin das Vorbild für meine Kinder und gebe quasi den Ton an, vor allem mit meiner Stimmung und meinen Gefühlen. Ich kann meine Gefühle auch kontrollieren. 
Schwangerschaftshormone hin oder her, daran liegt es natürlich nicht immer. Ich lebe den Kindern alles vor und dementsprechend übernehmen sie meine Stimmung auch oft. Da besteht natürlich auch gegenseitige Ansteckungsgefahr der Stimmung/der Gefühle. Das geht auch sorum, dass mich meine Söhne mit mieser Laune anstecken können, dennoch ist es dann wichtig, was ICH daraus mache!
Es ist wichtig was für Gefühle ich aussende, denn genau das kommt auch wieder zurück -> das ist das sogenannte „Gesetz der Anziehung“. Bin ich super drauf, wird der Tag super. Bin ich negativ drauf wird er eher schlechter. Es sei denn ich steuere meine Gedanken und Gefühle! 
Hierzu passen die Worte von Laura Malina Seiler sehr gut:
"Du kannst jederzeit aus dem Drama aussteigen und inneren Frieden wählen! Verändere deine Gedanken, und es verändert sich dein Leben (und die Situation in der Du bist)!"

Also was kannst Du tun an solchen Tagen:

- Positiv denken
- Alle Sätze positiv formulieren, vor allem Deinen Kindern gegenüber! (Das Wort „nicht“ weg lassen, da es eh kein Kind hört).
- Musik an machen, singen und tanzen!
- Meditieren!
- Mit den Kindern raus, sowieso momentan immer so viel raus, wie möglich!
- Sich Zeit für sich nehmen! Wenn es geht.
- Allein raus gehen in den Wald und alles raus schreien! ohne Kinder!
- Rennen, Joggen, Sport, Yoga (geht auch mit den Kindern super), was auch immer Dir gut tut!

Ich arbeite seit 4 Jahren mal mehr, mal weniger aktiv an meiner Persönlichkeitsentwicklung. Das hört nie auf und ist auch mega wichtig für mich! Ich liebe Input und Inspiration von anderen tollen Menschen!
Aktuell mache ich wieder zwei Online Kurse:
Einmal "Geburt mit Flow" von der lieben Jennifer Wolf (für eine selbstbestimmte natürliche Geburt) und einmal "fit erfüllt und selbstbewusst" von der lieben Hannah Panidis
(für mein großartiges Ziel und mein Ich bin, dass ich selbst erschaffen kann). Zwei Tolle Kurse!!! 

Und in den letzten Jahren habe ich von Laura Malina Seiler die "Rise Up and Shine University"(mehrmals) und den "I AM" Kurs (einmal) gemacht. Auch mega inspirierend und hilfreich um vorwärts zu kommen.

Weitere Menschen, die mich inspiriert haben und vielleicht auch Dich inspirieren könnten sind:
- Bahar Yilmaz und Jeffrey Kastenmüller (Bücher und Podcast!!! einfach mega)
- Tobias Beck (seine beiden Bücher und sein Podcast sind der Hammer!)

(Alles unbezahlte Werbung aus totaler Überzeugung!)

Ich hoffe, ich konnte Dich heute ein wenig inspirieren! Sei liebevoll mit Dir, vor allem an miesen Tagen, wo nichts laufen will...versuche den Tag zu akzeptieren und Dich in eine andere Stimmung zu versetzen und wenn das nicht gelingt, akzeptiere diesen Tag und feiere dafür den nächsten Tag wieder voller Freude und Dankbarkeit!!!

💜 Öffne Dein Herz & sei Dein wundervolles ICH! 💜

Romy

Kräuter-Baguette-Brötchen (Rezept) 💜

Hallo DU!

💜 Sehr schön, dass Du da bist! 💜

Samstag war ja wirklich großartig! Sonnenschein pur ☀️😎

Da war mein Mann natürlich gleich am Start... Grillen 😋

Er das Fleisch, ich die Beilagen. So weit so gut... Salat und Brot war da... Die Familie schrie nach Kräuterbaguette 🤣

Das hatte ich nicht da... 

Aber übrig gebliebene Brötchen vom Frühstück, Butter im Kühlschrank und Bärlauch im Garten 😇

Also hier das Rezept... 

Kräuter-Baguette-Brötchen

Du brauchst... 

Brötchen (frische oder Aufback-Brötchen) 

Butter (bei mir war es 1/2 Päckchen) 

Kräuter (bei mir war es frischer Bärlauch) 

Salz

Für die Kräuterbutter... 

Butter, Kräuter und Salz in eine Schüssel geben und mit dem Pürierstab zu Kräuterbutter pürieren. 

Das Kräuterbaguette bauen... 

Brötchen einschneiden 

Die Kräuterbutter mit einem Messer in die Lücken quetschen 

Dann ab damit in den Ofen...

Ich hatte Umluft 70 Grad, bis die Butter zerlaufen war... 

Wenn du noch nicht gebackene Aufback-Brötchen als "Rohling" für das Kräuterbaguette nimmst, dann natürlich so backen, wie es auf der Packung steht 😉

Mission erfüllt 😇 Kräuterbaguette als Beilage fertig... 

Lecker war's 😋

Natürlich kannst du anstatt frischem Bärlauch auch andere Kräuter (z.B. Schnittlauch) nutzen. Tiefkühlkräuter gehen auch. Ich könnte mir vorstellen, dass es auch lecker ist, noch andere Gewürze (z.B. Curry) hinzuzufügen. 

Das werde ich bei meinen nächsten Versuchen mal probieren. Die Grill Saison ist ja noch lang 😅😇

Viel Spaß Dir beim Kräuterbaguette-Bau und lass es Dir schmecken 🤗

💜 Öffne Dein Herz & sei Dein wundervolles ICH! 💜

Angie