MamaGoesOM

Mittwoch, 28. Juli 2021

Die Kraft der Gedanken * Gedanken-Zoo * Von widerspenstigen Enten und wild gewordenen Affen 💜

 



In diesem Artikel findest Du Gesundheits-Infos. Diese Infos ersetzen NICHT den Gang zu Arzt und/oder Heilpraktiker! Weitere Infos findest Du unter unseren "Wichtigen Hinweisen" (LINK).
 

Hallo DU!

💜 Sehr schön, dass Du da bist! 💜


Wie versprochen nehme ich Dich mit auf die Reise mit der Mission: "Die Ente bleibt draußen!"
Falls Du meinen Artikel über die "Ente in der Flasche" nicht gelesen hast, bist Du jetzt wahrscheinlich irritiert über diese "Reise" die ich oben anspreche. Um zu verstehen, wovon ich hier rede, lies gerne erstmal meinen Artikel "Die Kraft der Gedanken * Eine Geschichte vom Autopilot und zu großen Enten".

So nun also zur "Reise"... Gleich vorweg: Meine Ente hat starke Sehnsucht nach der Flasche und ich meine Mühe damit, sie draußen zu behalten.
Zudem musste ich beobachten, dass es doch tatsächlich Menschen gibt, die nicht nur versuchen ihre Ente in meine Flasche zu stopfen, sondern auch Menschen, die gleich ganz und gar versuchen mir ihre Flasche samt Ente in die Hand zu drücken... Schon erstaunlich, welche Dinge man so beobachten kann, wenn man den Fokus auf ein bestimmtes Thema richtet!

So habe ich mich in den vergangen Wochen ein wenig intensiver mit dem Thema "Gedanken" und deren Auswirkung auf unser Leben beschäftigt. Dabei bin ich recht schnell über den Begriff "Monkey Mind" gestolpert. Manchmal auch als "Mind Monkey" (Gedanken-Affe) bezeichnet, stammt dieser Begriff aus dem Buddhismus. Am ehesten findet man den Begriff auf Yoga-Internetseiten/-Blogs, zum einen natürlich wegen des Bezugs zum Buddhismus und zum anderen weil Yoga-Übungen und die damit verbundene Achtsamkeit helfen können, den wild gewordenen Mind-Monkey im Zaum zu halten.

Doch was genau soll dieser Gedanken-Affe sein? Naja... Stell Dir Deinen Kopf vor... und dann einen unruhigen, launischen und vollkommen rastlosen Affen, der ständig von links nach rechts, von oben nach unten hüpft. Unschön, oder? Ja... so machen das unsere Gedanken auch mit uns, wenn wir sie nicht davon abhalten. Da hüpfen die Gedanken wie wild gewordene Affen in unserem Kopf herum, bringen alles durcheinander und geben einfach keine Ruhe. Entspannung: Fehlanzeige! Aber ganz groß am Start: Das Gedanken-Karussell!

Während wir konzentriert arbeiten, hat der Affe natürlich nicht so große Chancen Chaos im Kopf zu stiften. Wenn wir konzentriert sind, zwingen wir den Affen ja quasi in eine bestimmt Richtung zu laufen. Je nach Tagesverfassung mit gutem oder weniger gutem Erfolg.
Doch dann wollen wir natürlich nach dem konzentrierten Arbeit auch mal eine Pause machen. Und dann sieht der Gedanken-Affe natürlich seine Chance... Er hüpft im Kopf von Ast zu Ast.... bis er einmal daneben fasst 😂 Doch auf jeden Fall stiftet er reichlich Chaos in unseren Köpfen. Er hüpft von A nach B zu C, dann zu E... ach nee... nochmal zurück... weil, D vergessen... dann zu F und... naja... Du weißt ja wie viele Buchstaben das Alphabet hat 😉

Jetzt fragst Du Dich vielleicht, warum ich nach der Ente in der Flasche (die ja für unsere Konditionierung steht, also die Richtung in die unsere Gehirn einen Gedanken denkt, wenn es erstmal damit angefangen hat) auch noch einen Gedanken-Affen ins Spiel bringe. Ein bisschen kommt man sich ja schon vor wie im (Gedanken-)Zoo.
Warum also noch ein Tier? Das ist recht einfach. Ich bin absoluter Fan davon, Dinge erstmal genauer zu untersuchen, sie von allen Seiten zu betrachten und das Thema (das Wort "Problem" habe ich seit meiner Ausbildung in PsychoKinesiologie weitestgehend aus meinem Wortschatz gestrichen) zu be"greifen". Mehrere meiner Kolleginnen werden jetzt schmunzeln, wenn sie das lesen... Denn sie kennen meinen Drang alles ganz genau zu begreifen, nur zu gut! Außerdem habe ich es gerne bildlich - in diesem Fall tierisch.

Genau aus diesem Grund habe ich mich, bevor ich anfange genauer zu schauen, wie die Ente am einfachsten aus der Flasche draußen bleibt, erstmal tiefer in die Untiefen der Gedanken begeben. Was mich unweigerlich zum Gedanken-Affen führte...

Kurze Zusammenfassung an dieser Stelle: Wir haben einen wild gewordenen Gedanken-Affen und eine Gedanken-Ente, die immer wieder zurück in ihre Flasche (Sinnbild für unsere Konditionierung) will... Tierisch was los in unseren Köpfen, oder?

Doch nochmal zurück zu dem Versuch, nach getaner Arbeit eine entspannte Pause zu machen... Mal abzuschalten... Böse Falle! Denn genau in dem Moment, wenn wir eine Pause machen wollen, um uns auszuruhen, beginnen natürlich die tierischen "Freunde" in unseren Köpfen zur Hochform aufzulaufen! F**k (sorry, aber ist doch wahr!), so kann doch kein Mensch entspannen!

Ich vermute mal, dass Du aus diesem Grund schon die eine oder andere Technik entwickelt hast, um dich "aktiv zu entspannen". Und keine Angst, auch ich habe mehrere Techniken auf Lager um mich zu beschäftigen, während ich entspanne... Klingt eigentlich vollkommen bescheuert... Beschäftigung während der Entspannung...
Auf jeden Fall bist Du nicht alleine damit! Und mach Dir doch mal den Spaß und frage Deine Freund*innen (am besten die, die auch Kinder haben), wie sie sich entspannen 😉
Du wirst vermutlich kaum jemanden finden, der sich noch passiv entspannen (also absolut nix tun) kann, ohne das "tierische" Chaos im Kopf! Traurig, aber wahr!

Und wenn Du ein Elternteil bist, hast Du das "passive entspannen" (einfach auf der Couch hängen und nix machen) wahrscheinlich sowieso schon länger aufgegeben, weil Dir beim "passiven entspannen" die volle Aufmerksamkeit Deiner Kids gewiss ist. Ich sage nur: "Du willst die volle Aufmerksamkeit Deiner Kinder? Dann setzte Dich auf die Couch und entspanne Dich!"

Ja, welche Techniken gibt es denn da so, die wir uns angewöhnt haben um "aktiv zu entspannen"? Um also beim Ausruhen dafür zu sorgen, dass unsere "Tierchen" weiterhin beschäftigt sind und nicht den "Mind Monkey" und die "Ente in der Flasche" geben.
Ich werfe jetzt einfach mal ein paar Begriffe in den Raum... SocialMedia, SpieleApps, QuizApps, PC-Spiele, zielloses Surfen im Internet, wilde Suche bei Kleinanzeigen nach allem Möglichen, Online-Shopping, TV schauen, Bücher oder Zeitschriften lesen (ich spreche hier nicht von Fachliteratur), Kataloge durchblättern, Häkeln, Stricken, Onlinekurse (die nichts mit Weiterbildung zu tun haben) konsumieren und Du wirst es nicht glauben: sogar Sport - wenn er exzessiv betrieben wird. Und? Erwischt? Dachte ich mir 😇
Bei mir war aller spätestens bei dem Punkt "Bücher lesen" die Stelle gekommen, mich an die eigene Nase zu fassen. Denn ich habe quasi durchgehend meine Nase in Büchern stecken. Entweder in Fachliteratur oder in Romanen 😁

Du fragst Dich jetzt bestimmt: "Aber was ist denn daran so schlimm, dass ich so (aktiv) entspanne?" Gute Frage! Für den Anfang erstmal nichts! Du setzt Dich irgendwo hin, ruhst damit Deinen Körper aus und bringst durch die Ablenkung Deine Gedanken dazu etwas gemütlicher zu laufen und bremst Deine Tierchen im Kopf aus, damit sie Dich nicht vollkommen zwasselig machen, während Du versuchst, Dich zu entspannen.
Doch... Ja, hier kommt es schon... das ABER... Auf Dauer sorgen diese Ablenkungen natürlich nicht so wirklich dafür, dass wir uns wirklich erholen können. Das gilt vor allem für die "Ablenkung" mit technischen Geräten. Denn alles, was wir an technischen Geräten tun, um uns zu entspannen, erzeugt eigentlich in Wahrheit doch wieder Stress. Dieser Stress wird auch Techno-Stress genannt.
Natürlich ist dieser Techno-Stress ein anderer Stress (außer wir saßen auch vorher zum Arbeiten am PC), als der Stress, den wir vorher beim Arbeiten oder mit den Kids hatten. Nur unser Körper kann zwischen den Stressarten nicht unterscheiden und versetzt das Nervensystem dann trotz unseres (technischen) Ablenkungsmanövers in den Stress-Zustand.
Zum Thema Techno-Stress an dieser Stelle nur kurz ein Link der Uni Bamberg: "Technostress - Wie sehr uns WhatsApp, Facebook und Co. im Alltag belasten".

Anderen "Ablenkungen" wie Bücher lesen, Stricken, Häkeln oder Yoga kommen da deutlich besser weg.
Es wurde mittlerweile nachgewiesen, dass schon 6 Minuten Lesen das Stresslevel reduzieren kann. Die optimale Lesemenge im Bezug auf Stress scheint 30 Minuten täglich zu sein. Auch hierzu kurz ein Link: "Durch Lesen entspannen"
Leider gilt das nicht für das Lesen von Zeitschriften oder das Durchblättern von Katalogen... Schade eigentlich!
Auch Häkeln und Stricken können Stress reduzieren. Auch hierzu kurz ein Link: "Die heilsame und entspannende Wirkung des Strickens"
Und das Yoga für Beweglichkeit und Entspannung sorgt, muss ich wohl an dieser Stelle nicht extra erwähnen...
Meine liebe Lieblings-Yoga-Lehrerin Heike bietet zum Glück Yoga mittlerweile auch Online an.
Und um hier kurz auch noch etwas Werbung (unbezahlt & aus Überzeugung) zu machen: Heike ist vor kurzem mit ihrer neuen Internetpräsenz durchgestartet und bietet dort als Freebie zum Newsletter ein tolles Videos mit einer kleinen und sehr wirkungsvollen Meditation an. Also schau mal rein bei Heike und der "Magie der Stille"!

Nochmal zurück zum Stricken und Häkeln... Da kann ich jetzt (leider) nicht wirklich mitreden. Aber im Romane lesen bin ich ganz großartig 😅 und über Fachliteratur wollen wir hier gar nicht reden! Die Bücherstapel, die ich in der ganzen Wohnung hin und her sortiere, sind quasi legendär 😇 Doch neben der ganzen Leserei gibt es dank Heike auch regelmäßig bewegte Entspannung beim Yoga. Ohne den festen Termin im Kalender helfen nämlich alle Yoga-YouTube-Videos der Welt nicht, dass ich mich beim Yoga bewege & entspanne...

So, nun aber weiter im Text: Es gilt also eine Möglichkeit zu finden, unseren Kopf-Zoo im Zaum zu halten. Das gelegentlich durch Ablenkung zu tun, ist absolut ok.  Und besonders im Mama-Alltag bleibt oft keine andere Wahl. Für den Moment zumindest...
Doch auf längere Sicht gesehen, führt diese Ablenkung natürlich nicht zu wirklich tiefer (für den Körper zwingend notwendige) Entspannung, sondern nur zu einer Art Umschalten. Also hier wieder eher auf die technische Ablenkung bezogen. Das bringt zwar kurzfristig ein wenig Entlastung, löst aber das Thema nicht ernsthaft.

Wichtig ist es also, nicht nur den Kopf-Zoo abzulenken, sondern sich aktiv mit den eigenen Gedanke auseinander zu setzen. Sie zu beobachten, genauer zu untersuchen und herauszufinden warum wir diese Gedanken eigentlich denken.
Die großen Fragen sind da nämlich:
  • Ist dieser Gedanke wirklich Dein eigener Gedanke? Oder denkst Du diesen Gedanken nur weil er Deiner Erziehung, Deiner Konditionierung oder der allgemeinen gesellschaftlichen Meinung entspricht? 
  • Hilft es Dir weiter diesen Gedanke zu denken? Oder blockiert er Dich? 
  • Stresst Dich der Gedanke? Oder bringt er Dir Ruhe? 
  • Erfreut dieser Gedanke Dein Herz? Oder macht er Dich traurig und Dein Herz schwer?
Du hast vielleicht gemerkt, dass sich durch diese Fragen die Aufmerksamkeit weg vom Denken, hin zum Fühlen verschiebt. Genau das ist Deine (und natürlich auch meine) Möglichkeit die Gedanken genauer zu betrachten, deren Nutzen abzuwägen und den Gedanken dann möglicherweise "auszusortieren".
Hört sich nach Arbeit an... Ist es auch! Ich möchte Dir hier nicht erzählen, dass dieser Ausflug in die Untiefen der Gedanken ein netter entspannter Spaziergang ist!
Doch diese Arbeit ist äußerst lohnend. Sie führt Dich zu Dir selbst. Sie führt Dich zu dem was DU wirklich willst und weg von dem was andere Dir (wahrscheinlich) von Dir erwarten oder einfordern.

Doch ich will Dich jetzt hier nicht gleich ins kalte Wasser werfen. Ich bin auch nicht von gestern auf heute an diesem Punkt gelandet. Und damit meine ich auch nicht, dass ich meine Gedanken schon bis in die tiefste Untiefe ausgelotet und bearbeitet habe! Ich habe quasi gerade erst angefangen meine Gedanken zu durchleuchten und zu sortieren.
Mein Weg bis hier her war allerding ein langer Weg... Den ersten Schritt auf dem Weg zu mir selbst, zu "meinem Weg" habe ich mit etwa 14 Jahren gewagt. Und das ist ja nun doch schon ein paaaaar Tage her... Schließlich habe ich im kommenden Jahr mal wieder einen runden Geburtstag zu feiern. Und nein, es ist nicht - wie meine Oma vor ein paar Wochen zu mir sagte - der 30ste Geburtstag 😅
Trotzdem: Danke Oma für den Versuch! 😘

Wenn ich Dich also nicht ins kalte Wasser werfen möchte, fragst Du Dich vielleicht, was ich dann mit Dir vorhabe... Naja... Wir gehen es mal langsam an... Der Artikel ist sowieso - mal wieder -  länger geworden als gedacht...
Aus diesem Grund möchte ich Dir hier - vorerst - nur ein paar Möglichkeiten nennen, wie Du Deinen Gedanken-Zoo ohne technischen Support im Zaum halten kannst und damit weiteren Stress durch die liebe Technik vermeiden kannst.

Ruhe für Deinen Gedanken-Zoo:
* Atemübungen
* Dehnungsübungen
* Meditation

* Achtsamkeitstraining
* Yoga
* BodyScan
* Autogenes Training
* Progressive Muskelentspannung
* ...
Diese Punkte hier werde ich dann nach und nach mit den entsprechenden Artikeln verlinken.

Wie Du wahrscheinlich schon bemerkt hast, sind die beiden ersten Punkte bereits verlinkt. Zu den weiteren Punkten werde ich den nächsten - offensichtlich vielen - Wochen jeweils einen Artikel schreiben. Mit Infos, Anleitungen und Ideen für die Umsetzung im Alltag. Bei dem ein oder andern Thema hoffe ich, dass ich entsprechende "Profis" finde, die mich mit den Artikeln unterstützen. Lass Dich einfach überraschen!

Doch lasse ich Dich auch heute nicht einfach mit der Erkenntnis stehen, dass in Deinem Kopf ein ganzer Zoo los ist, sondern möchte Dir auch gleich noch zwei Tipps bzw. Links mitgeben, damit Du gleich beginnen kannst, Deine Zoo-Tierchen zu zähmen.

Ein paar kleine Techniken (inkl. Links zu Erklärungen / Videos) findest Du in zwei meiner älteren Artikel:

"Atem & Stress - Zusammenhänge & Chancen"  ➤  verschiedene Atemtechniken (Bauchatmung, Wechselatmung, Feueratem)

"Immunsystem unterstützen Teil 1 * Stress" 
  Dehnen & Strecken, Summen & Singen sowie nochmals Atmung 
 

So wünsche ich Dir nun möglichst friedliche Gedanken-Tierchen
und eine relaxte Ferienzeit!

💜 Öffne Dein Herz & sei Dein wundervolles ICH! 💜

  Angie

 
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Mittwoch, 21. Juli 2021

Tipps für das Wohlbefinden als Mama plus ein tolles Interview...💜

 



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Hallo DU!

💜 Sehr schön, dass Du da bist! 💜



Mir liegt das Wohl meiner befreundeten Mamas sehr am Herzen und ich möchte gerne ein paar Tipps mit Dir teilen.
Ich finde es so wichtig sich selbst als Frau und Mama nicht zu vergessen und seinen eigenen Weg wieder zurück zu sich selbst  wichtig zu nehmen und dafür zu Sorgen, dass es Dir selbst gut geht. Denn nur so kannst Du die Frau und vor allem auch Mama sein, die Du sein möchtest.
Ich habe nach den Geburt meiner Jungs jeweils erstmal nicht groß was verändert, denn mit einem neuen Mitglied in der Familie ist erstmal genug Veränderung für alle. Bis sich alles eingependelt hat mit den Kids, dem Haushalt, allen Rhythmen des Babys etc.
 
Die richtige Veränderung fing bei mir nach jeder Geburt erst ein paar Monate danach an, erst die Rückbildung, dann Yoga Einheiten, die mir gut taten, das Hulern kam dieses Mal dazu und viel Bewegung durch das Draußen sein mit den Jungs.
Genug war das vom Gefühl her allerdings nicht. Doch seit Juni fahre ich täglich morgens und nachmittags mit dem E-Lastenrad Berg runter & wieder rauf (was echt ganz schön in die Beine geht), um meine Jungs schneller zur Kita zu bringen und ab zu holen und auch einfach weil es so gut tut in Bewegung und gleichzeitig in der Natur zu sein! 
 
In meinem Kopf veränderte sich auch einiges durch meine Gedanken, denn die Gedanken sind das A und O beim Thema Gesund leben und Abnehmen durch gesunde & intuitive Ernährung.
Wenn dein Mindset stimmt und Du weisst, wo Du hin möchtest, dann ist es sinnvoll auch daran zu glauben und Dir vorzustellen, wie es wäre Deinem Ziel ganz nah zu sein! Am Besten bist Du schon dankbar für das was Du hast und auch für das was Du möchtest! (schau mal hier zum Thema Gedanken)
 
Ich finde es toll, wie einige Frauen, die ich kenne, nach der Schwangerschaft und den Geburten ihrer Kinder wieder fit werden und zu sich selbst finden und möchte Dich mit Diesem tollen Interview von der wundervollen Hannah Panidis inspirieren. 
Ich habe sie letztes Jahr kennen gelernt und durch sie einiges lernen und verändern können. Ich hoffe es inspiriert Dich! Ganz unten findest Du noch ein paar Tipps, was ich so mache, um körperlich & geistig fit zu bleiben.

1. 
Liebe Hannah für unsere Leser*innen, wer bist du und wie war die Reise zu deinem jetzigen Ich?

Mein Name ist Hannah. Ich bin 34 Jahre alt und lebe mit meinem Mann und unseren beiden Kindern in der Nähe von Freiburg. Ich begleite Frauen auf ihrem Weg, ein fittes, erfülltes und selbstbewusstes Leben zu führen. Nach der Geburt unserer Tochter, sie ist heute 6 Jahre alt, habe ich mir die Frage gestellt, wie ich beruflich meine Stärken einbringen und einen Beitrag leisten kann, der mich glücklich macht. Der Weg dahin ist noch nicht zu Ende. Es ist eine ständige Weiterentwicklung, verbunden mit Reflexionen und Richtungsänderungen. Wichtig war mir immer, dass ich so viel wie möglich ausprobiere.

2.
Was hast du gemacht um
Dich nach deinen beiden Geburten deiner Kids wieder gut & fit zu fühlen?

 
Ich wusste, dass ich die beste Mama für meine Kinder sein kann, wenn es mir selbst gut geht und ich mich um meine Bedürfnisse kümmere. Deshalb habe ich mir, sobald es mit den kleinen Kindern möglich war, kleine Zeitfenster nur für mich genommen. In diesen kurzen Auszeiten habe ich gelesen, mit Freundinnen telefoniert oder kurze Workouts mit dem eigenen Körpergewicht gemacht.

3.
Welche Tipps kannst du anderen Mamas mitgeben?
 

Wir glauben ganz oft, dass wir es perfekt machen müssen, um überhaupt zu starten. Diese Erwartungshaltung sorgt dafür, dass wir wichtige Dinge ständig aufschieben. Genau das Gegenteil ist der Fall: Wenn wir 5 Minuten trainieren und dann vom schlafenden Baby geweckt werden haben wir 5 Minuten länger trainiert als wenn wir gar nicht erst begonnen hätten. Ein bisschen ist besser als nichts. Fortschritt ist wichtiger als Perfektion.

4.
Wie hast du gelernt dich selbst anzuerkennen und zu lieben?
 

Selbstliebe hat in großem Maße etwas mit Selbstvertrauen zu tun. Wenn ich mir selbst vertrauen kann, dass ich die Dinge tue, von denen ich mir vornehme, dass ich sie tue, mag ich mich mehr und vertraue mir mehr. Wenn wir immer wieder Pläne schmieden und nichts umsetzen, nehmen wir uns nicht mehr ernst und sind enttäuscht von uns. Deshalb ist es aus meiner Sicht so sinnvoll, dass wir uns kleine, machbare und messbare Meilensteine formulieren, die wir erreichen wollen. Es darf natürlich ein großes Ziel dahinter liegen, aber die Schritte sollten klein und machbar sein. Damit schaffen wir die Voraussetzung, dass wir sie auch meistern können. Dadurch wiederum vertrauen wir uns mehr und erkennen, dass wir ziemlich vieles schaffen. Viel mehr als wir oft denken.

Hannahs Social Media Kanäle sind:


Ihr Podcast mit ihrem Mann: Ohne Worte

 
Und hier kommen noch meine Tipps, um körperlich & geistig fit zu bleiben (die Reihenfolge sagt nichts über die Wichtigkeit aus, diese kannst Du für Dich selbst überlegen):
 
💚Nehme dir regelmäßig Zeit für Dich! Feste Uhrzeiten sind dabei hilfreich! Jedoch ohne Druck!
💚Suche Dir ein Hobby, wenn Du noch keins hast, etwas worin Du aufgehst und Freude hast & das Dich erfüllt! 
Ich liebe es zu nähen, weil Du relativ schnell ein tolles Ergebnis hast.
💚Bewege Dich ausreichend, ich mache täglich Yoga und Huler mit dem Huler Hoop Reifen mind. 10 Min. am Tag
💚Ernähre Dich gesund, achte auf Dein Hungergefühl, Esse was Dir schmeckt & körperlich gut tut & höre auf zu essen, wenn du satt bist!
💚Lache viel! Mind.10 Mal lachen am Tag stärkt Dein Immunsystem, jedes schimpfen hingegen schwächt das Immunsystem doppelt so viel!
💚Treffe Freunde und Familie, genieße die Zeit mit Deinen Liebsten!
💚Verändere Deine negativen & festige Deine positiven Gewohnheiten!
💚Kreiere Dir evtl. Projekte, die Dir Freude bereiten privat oder beruflich! 
:-) Ich schreibe gerade ein Kinderbuch und gründe eine Natur-Kita und freue mich sehr darüber, damit etwas für die Umwelt und andere Familien zu machen!
💚Ich liebe es mich weiterzubilden, am liebsten mit Hörbüchern oder Podcasts (meine Lieblinge sind *ohne Worte, *happy, holy & confident und *GfK mit Kathy Weber)
💚Sei täglich dankbar und schätze Dein Leben und das Deiner Familienmitglieder wert!
💚Meditiere 5 Min. am Tag, tanze & singe nach Laune, feiere das Leben und Dein Sein!
💚Genieße die Natur, am Besten täglich!
💚Und für mich ganz wichtig: ATME tief durch!!! Ganz tief durchatmen! Das ist so wichtig! (Schau Dir dazu gerne diesen Artikel an)

Ganz viel Freude beim Umsetzen!
 

💜 Öffne Dein Herz & sei Dein wundervolles ICH! 💜

 
Romy 
 
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Mittwoch, 14. Juli 2021

Zeugnisse mal anders... * Homeschooling-Special * Freebie-Alarm 💜

 


Hallo DU!

💜 Sehr schön, dass Du da bist! 💜


Übermorgen ist der letzte Schultag für dieses doch wirklich sehr besondere Schuljahr... Und das ist jetzt nicht wirklich nett gemeint!
 
Das vergangene Jahr hat uns Müttern (in Einzelfällen auch Vätern) und besonders auch den Schülern einiges abverlangt.

An dieser Stelle ergibt sich bei mir die Frage: Werden die Zeugnisse den Leistungen der Schulkinder überhaupt gerecht?
Ohne da lange drüber nachdenken zu müssen... Ein ganz entschiedenes NEIN!
Unsere Kinder haben in Isolation und von ihren Freund*innen getrennt, auf eine zuvor vollkommen unbekannte Art und Weise fast ein komplettes Schuljahr zubringen müssen. Manche mit viel Unterstützung der Eltern, andere auch mit wenig Unterstützung der Eltern. Alle Eltern haben hier, je nach deren zeitlichen Möglichkeiten gehandelt. Und das soll hier auf gar keinen Fall ein Vorwurf sein!
 
Wir Eltern haben ALLE unser Bestes gegeben!
Genau wie unsere Kinder auch!

Das Homeschooling hat mal besser mal schlechter geklappt. Unsere Kids haben neue Möglichkeiten gefunden "zusammen" mit ihren Schulfreunden ihre Aufgaben zu erledigen, nur eben nicht live sondern per Skype, Zoom, Teams, oder was auch immer...
 
Wir Mamas (und wie bereits erwähnt, auch in wenigen Fällen die Väter) haben neben unseren "normalen" Jobs, oftmals im Homeoffice, zusätzlich Kinder betreut, bei Aufgaben unterstützt, Dinge erklärt (an die wir uns aus unserer eigenen Schulzeit nur dunkel erinnern konnten), haben motiviert, gestritten, getröstet, sind verzweifelt (gemeinsam mit unseren Kindern) und haben versucht diese wilde Zeit irgendwie heil zu überstehen.
Das hat bei vielen mittel bis gut geklappt, sagen wir, wir sind mit einem blauen Auge davongekommen.
Viele Mütter (ich schreibe das mit den Vätern jetzt nicht nochmal!) haben sich in WhatsApp Gruppen gegenseitig unterschützt und gegenseitig wieder aufgerichtet, wenn mal gar nichts mehr ging.
 
An dieser Stelle einen gaaaaanz 💜lichen Dank an die Mamas
der WhatsApp Gruppe, deren Teil ich sein durfte!
🙏
Ihr seid einfach großartig Mädels!!! 😘

Doch zurück zum Homeschooling-Alltags-Chaos... das leider von vielen (aus welchen Gründen auch immer - wie gesagt, wir haben alle unser Bestes gegeben!) nicht so gut bewältigt werden konnte. Davon zeichen mehrere Studien ein Bild.
Falls Dich die Studien interessieren, kannst Du hier ein PDF der UKE ansehen, in dem entsprechende Studien gelistet sind.

Doch nun von den - zum Teil - unschönen Tatsachen, zu den schönen Seiten!
 
🎉 Wir haben das Schuljahr überstanden! 🎉
 
Ab Freitag (und der zählt ja mit den nur 3 Schulstunden kaum) sind ENDLICH SOMMERFERIEN! Und die haben wir (Eltern und Kinder) so was von verdient!
Leider können wir Eltern in den seltensten Fällen auch 6 Wochen Urlaub nehmen bzw. nicht arbeiten.
Doch zumindest sind wir das Thema Homeschooling in den nächsten 6 Wochen zu 100% sicher los! Egal welche Ideen die Politiker während der Sommerferien haben könnten...

Doch nicht nur die Sommerferien starten. Natürlich gibt es auch Zeugnisse. Ob das jetzt zu den schönen Seiten gehört, kommt sicher auf die darauf befindlichen Zahlen an. Doch seien wir mal ehrlich... Alleine weil wir diese Zeit überhaut irgendwie überstanden haben, müsste uns eigentlich ein Orden verliehen werden!

Und genau aus diesem Grund möchte ich Dir hier ein etwas anderes Zeugnis für Dein Kind präsentieren!
Ein Zeugnis, dass bestätigt, dass Dein Kind im Homeschooling alles gegeben hat. Ein Zeugnis, dass keine Noten (Zahlen) enthält. Ein Zeugnis, das Mut macht und vor Augen führt, was wir ALLE im vergangenen Jahr geleitet haben! Und das war eine Menge!

Ich habe das Zeugnis einmal in Wir-Form und einmal in Ich-Form "gebaut".
In der unteren Hälfte findest Du hinter "Du bist" zwei Zeilen, in denen Du all die tollen Eigenschaften Deines Kindes gebührend nennen kannst.
Wenn Du gerade etwas unter Strom stehst, weil Du "mal eben schnell" versuchst die übrig gebliebenen Berge aus der Homeschooling-Zeit abzuarbeiten und Dein Kopf gerade für solche Späße nicht zu haben ist, findest Du eine kleine Hilfestellung ganz am Ende des Artikels.
Zeugnis für Dein Kind - Ich Variante (eine Person unterschreibt)
Zeugnis für Dein Kind - Wir Variante (mehrere Personen unterschreiben)

So, dann werde auch ich jetzt mal je ein Zeugnis für meine Mädels ausdrucken, fertig ausfüllen und unterschreiben 😇

Doch MOMENT! Nicht nur unsere Kinder haben ein solches Zeugnis verdient! Wir Eltern natürlich auch! Aus diesem Grund findest Du hier auch eine Vorlage, die Kids für ihre privaten "Homeschooling-Lehrer" ausfüllen dürfen. Die Kids dürfen hier sogar Noten vergeben 😉 Schließlich haben wir Eltern uns schon länger von der Benotung in der Schule erholt und dürfen gespannt sein, wie uns unsere Kids so benoten.
Auch hier gibt es wieder zwei Varianten. Einmal die Wir-Variante und die Ich-Variante.
Zeugnis für die Eltern - Ich Variante (ein Kind benotet einen Elternteil)
Zeugnis für die Elter - Wir Variante (mehrere Kinder benoten einen Elternteil)

 

Hier noch wie versprochen die kleine Hilfestellung: Du bist... ehrlich, mutig, liebevoll, voller Träume, voller Ideen, kreativ, unersetzlich, unvergleichlich, unverbesserlich, wild, manchmal albern, frei, lebendig, echt, besonders, weltbewegend, mutig, gütig, nett, rücksichtsvoll, großzügig, freundlich, ehrlich, fleißig, einfallsreich, intelligent, sensibel, verspielt, unterstützend, organisiert, entschlossen, humorvoll, zuverlässig, beschützend, mitfühlend, witzig, warmherzig, aufgeschlossen, geduldig, selbstständig, aufmerksam, kontaktfreudig, vertrauenswürdig, verantwortungsbewusst, gelassen, tatkräftig, optimistisch, fröhlich, verständnisvoll, künstlerisch, lustig, motiviert, tapfer, flexibel, hilfsbereit... 

 


Dann ist jetzt der Moment gekommen,
Dir & Deiner Familie schöne Sommerferien und
einen erholsamen Urlaub zu wünschen! 🌞🌼😎🌸


💜 Öffne Dein Herz & sei Dein wundervolles ICH! 💜

  Angie

 
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Mittwoch, 7. Juli 2021

Die absolut beste Süßigkeit...💜

 



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Hallo DU!

💜 Sehr schön, dass Du da bist! 💜


Ich wollte Dir heut so gerne schreiben von dem tollen Interview das ich hatte, aber das wird es dann erst übernächste Woche geben, wenn ich wieder mit dem Schreiben dran bin. 
Zeit ist bei mir echt gerade ziemlich rar...
Es geht dennoch voran, ich komme meinen Träumen näher... 🤗 
Für die Gründung meiner Natur-Kita habe ich einen tollen Garten gefunden und nun muss der Verein gegründet werden und alle weiteren Schritte für die Betriebserlaubnis. 
Und für mein Kinderbuch habe ich eine wundervolle Illustratorin gefunden, die das erste Bild einfach perfekt umgesetzt hat und darüber freue ich mich so sehr! 
Ja und aktuell mache ich gerade noch eine kompakt Ausbildung als KinderYogaLehrerin 😅 somit habe ich plus Kinder, Haushalt und die Arbeit als Tagesmutter gerade viel um die Ohren und bitte Dich mit der leckersten Süßigkeit, um Verständnis, dass es das spannende Interview erst in zwei Wochen gibt. 😊

Ich liebe momentan weißes Mandelmus 😍 
Hier kommt die leckerste Süßigkeit damit: 
Mandel-Bananen-Creme



Zutaten pro Person: 

- Eine reife Banane 
- 2 TL weißes Mandelmus evtl. auch noch 1TL Cashewmus
- etwas Honig und Zimt 
Alles zerkleinern mit einer Gabel und fertig 😍

Hier weitere Variationen:

Schocko-Bananen-Traum




Zutaten: 
- eine Reife Banane 
- 1TL weißes oder braunes Mandelmus
- 1TL Haselnussmus 
- 1TL Natur Kakao Pulver 
- 1TL Kokosblütenzucker und 
- etwas Zimt 
es geht aber auch ganz ohne Zucker, da es süß genug ist, durch die Banane 

Und noch ein kleiner Snack:



- Maiswaffel mit weißem Mandelmus und Honig & Zimt oder Maiswaffel mit weißem Mandelmus und Marmelade 

Ich hoffe es schmeckt dir und ist für dich auch eine tolle Alternative zu Süßigkeiten 🤗
Viele Freude beim Zubereiten und Genießen! 
 
Ps: *fast alle Lebensmittel bis auf die Bananen bekommst du im dm: 
Haselnussmus, Cashewmus und Mandelmus in weiß und braun, Marmelade, Honig, Maiswaffeln, Kakao, Kokosblütenzucker und Zimt (oder von *Sonnentor)-> alles von dm Bio 


💜 Öffne Dein Herz & sei Dein wundervolles ICH! 💜

 
Romy 
 
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