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Hallo DU!
💜 Sehr schön, dass Du da bist! 💜
Mir liegt das Wohl meiner befreundeten Mamas sehr am Herzen und ich möchte gerne ein paar Tipps mit Dir teilen.
Ich finde es so wichtig sich selbst als Frau und Mama nicht zu vergessen und seinen eigenen Weg wieder zurück zu sich selbst wichtig zu nehmen und dafür zu Sorgen, dass es Dir selbst gut geht. Denn nur so kannst Du die Frau und vor allem auch Mama sein, die Du sein möchtest.
Ich habe nach den Geburt meiner Jungs jeweils erstmal nicht groß was verändert, denn mit einem neuen Mitglied in der Familie ist erstmal genug Veränderung für alle. Bis sich alles eingependelt hat mit den Kids, dem Haushalt, allen Rhythmen des Babys etc.
Die richtige Veränderung fing bei mir nach jeder Geburt erst ein paar Monate danach an, erst die Rückbildung, dann Yoga Einheiten, die mir gut taten, das Hulern kam dieses Mal dazu und viel Bewegung durch das Draußen sein mit den Jungs.
Genug war das vom Gefühl her allerdings nicht. Doch seit Juni fahre ich täglich morgens und nachmittags mit dem E-Lastenrad Berg runter & wieder rauf (was echt ganz schön in die Beine geht), um meine Jungs schneller zur Kita zu bringen und ab zu holen und auch einfach weil es so gut tut in Bewegung und gleichzeitig in der Natur zu sein!
In meinem Kopf veränderte sich auch einiges durch meine Gedanken, denn die Gedanken sind das A und O beim Thema Gesund leben und Abnehmen durch gesunde & intuitive Ernährung.
Wenn dein Mindset stimmt und Du weisst, wo Du hin möchtest, dann ist es sinnvoll auch daran zu glauben und Dir vorzustellen, wie es wäre Deinem Ziel ganz nah zu sein! Am Besten bist Du schon dankbar für das was Du hast und auch für das was Du möchtest! (schau mal hier zum Thema Gedanken)
Ich finde es toll, wie einige Frauen, die ich kenne, nach der Schwangerschaft und den Geburten ihrer Kinder wieder fit werden und zu sich selbst finden und möchte Dich mit Diesem tollen Interview von der wundervollen Hannah Panidis inspirieren.
Ich habe sie letztes Jahr kennen gelernt und durch sie einiges lernen und verändern können. Ich hoffe es inspiriert Dich! Ganz unten findest Du noch ein paar Tipps, was ich so mache, um körperlich & geistig fit zu bleiben.
1.
Liebe Hannah für unsere Leser*innen, wer bist du und wie war die Reise zu deinem jetzigen Ich?
Mein
Name ist Hannah. Ich bin 34 Jahre alt und lebe mit meinem Mann und
unseren beiden Kindern in der Nähe von Freiburg. Ich begleite Frauen auf
ihrem Weg, ein fittes, erfülltes und selbstbewusstes Leben zu führen.
Nach der Geburt unserer Tochter, sie ist heute 6 Jahre alt, habe ich mir
die Frage gestellt, wie ich beruflich meine Stärken einbringen und
einen Beitrag leisten kann, der mich glücklich macht. Der Weg dahin ist
noch nicht zu Ende. Es ist eine ständige Weiterentwicklung, verbunden
mit Reflexionen und Richtungsänderungen. Wichtig war mir immer, dass ich
so viel wie möglich ausprobiere.
2.
Was hast du gemacht um
Dich nach deinen beiden Geburten deiner Kids wieder gut & fit zu fühlen?
Ich
wusste, dass ich die beste Mama für meine Kinder sein kann, wenn es mir
selbst gut geht und ich mich um meine Bedürfnisse kümmere. Deshalb habe
ich mir, sobald es mit den kleinen Kindern möglich war, kleine
Zeitfenster nur für mich genommen. In diesen kurzen Auszeiten habe ich
gelesen, mit Freundinnen telefoniert oder kurze Workouts mit dem eigenen
Körpergewicht gemacht.
3.
Welche Tipps kannst du anderen Mamas mitgeben?
Wir
glauben ganz oft, dass wir es perfekt machen müssen, um überhaupt zu
starten. Diese Erwartungshaltung sorgt dafür, dass wir wichtige Dinge
ständig aufschieben. Genau das Gegenteil ist der Fall: Wenn wir 5
Minuten trainieren und dann vom schlafenden Baby geweckt werden haben
wir 5 Minuten länger trainiert als wenn wir gar nicht erst begonnen
hätten. Ein bisschen ist besser als nichts. Fortschritt ist wichtiger
als Perfektion.
4.
Wie hast du gelernt dich selbst anzuerkennen und zu lieben?
Selbstliebe
hat in großem Maße etwas mit Selbstvertrauen zu tun. Wenn ich mir
selbst vertrauen kann, dass ich die Dinge tue, von denen ich mir
vornehme, dass ich sie tue, mag ich mich mehr und vertraue mir mehr.
Wenn wir immer wieder Pläne schmieden und nichts umsetzen, nehmen wir
uns nicht mehr ernst und sind enttäuscht von uns. Deshalb ist es aus
meiner Sicht so sinnvoll, dass wir uns kleine, machbare und messbare
Meilensteine formulieren, die wir erreichen wollen. Es darf natürlich
ein großes Ziel dahinter liegen, aber die Schritte sollten klein und
machbar sein. Damit schaffen wir die Voraussetzung, dass wir sie auch
meistern können. Dadurch wiederum vertrauen wir uns mehr und erkennen,
dass wir ziemlich vieles schaffen. Viel mehr als wir oft denken.
Hannahs Social Media Kanäle sind:
Ihr Podcast mit ihrem Mann: Ohne Worte
Und hier kommen noch meine Tipps, um körperlich & geistig fit zu bleiben (die Reihenfolge sagt nichts über die Wichtigkeit aus, diese kannst Du für Dich selbst überlegen):
💚Nehme dir regelmäßig Zeit für Dich! Feste Uhrzeiten sind dabei hilfreich! Jedoch ohne Druck!
💚Suche Dir ein Hobby, wenn Du noch keins hast, etwas worin Du aufgehst und Freude hast & das Dich erfüllt!
Ich liebe es zu nähen, weil Du relativ schnell ein tolles Ergebnis hast.
💚Bewege Dich ausreichend, ich mache täglich Yoga und Huler mit dem Huler Hoop Reifen mind. 10 Min. am Tag
💚Ernähre Dich gesund, achte auf Dein Hungergefühl, Esse was Dir schmeckt & körperlich gut tut & höre auf zu essen, wenn du satt bist!
💚Lache viel! Mind.10 Mal lachen am Tag stärkt Dein Immunsystem, jedes schimpfen hingegen schwächt das Immunsystem doppelt so viel!
💚Treffe Freunde und Familie, genieße die Zeit mit Deinen Liebsten!
💚Verändere Deine negativen & festige Deine positiven Gewohnheiten!
💚Kreiere Dir evtl. Projekte, die Dir Freude bereiten privat oder beruflich!
:-) Ich schreibe gerade ein Kinderbuch und gründe eine Natur-Kita und freue mich sehr darüber, damit etwas für die Umwelt und andere Familien zu machen!
💚Ich liebe es mich weiterzubilden, am liebsten mit Hörbüchern oder Podcasts (meine Lieblinge sind *ohne Worte, *happy, holy & confident und *GfK mit Kathy Weber)
💚Sei täglich dankbar und schätze Dein Leben und das Deiner Familienmitglieder wert!
💚Meditiere 5 Min. am Tag, tanze & singe nach Laune, feiere das Leben und Dein Sein!
💚Genieße die Natur, am Besten täglich!
💚Und für mich ganz wichtig: ATME tief durch!!! Ganz tief durchatmen! Das ist so wichtig! (Schau Dir dazu gerne diesen Artikel an)
Ganz viel Freude beim Umsetzen!
💜 Öffne Dein Herz & sei Dein wundervolles ICH! 💜
Romy
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