Stress? Heißhunger!?

In diesem Artikel findest Du Gesundheits-Infos. Diese Infos ersetzten NICHT den Gang zu Arzt und/oder Heilpraktiker! Weitere Infos findest Du unter unseren "Wichtigen Hinweisen" (LINK).

Hallo DU!

💜 Sehr schön, dass Du da bist! 💜

Gerade leben wir in stressigen Zeiten... Besonders wir Mütter, die wir unsere Kita-Kinder betreuen und unsere Homeschooling-Kinder unterstützen müssen. Und das natürlich mal eben NEBENBEI... Neben unserer "normalen" Arbeit im Haushalt und unserem Beruf (den wir ins Homeoffice verlegt haben).

Und sind wir mal ehrlich... viele von uns greifen in solch stressigen Zeiten ganz gerne mal zu... In die Chipstüte, zur Zigarette,... oder haben Heißhunger auf Fleisch oder Fettiges... Oder vielleicht greifen wir auch zu Schokolade (was bei mir der Fall ist 😇 wobei ich auch der Chipstüte nicht abgeneigt wäre 😅 doch zum Glück ist gerade keine im Haus 😂).

Doch egal zu was genau wir greifen, das Thema Heißhunger dürfte wohl jedem ein Begriff sein...

In solch stressigen Zeiten liegt es da natürlich entsetzlich nahe, das Ganze auf die Psyche zu schieben. Das kann natürlich auch durchaus sein. Vielleicht ist da einfach ein Wohlgefühl mit dem Essen dieser bestimmten Sache verbunden. Vielleicht eine Kindheitserinnerung...

Doch was viel wahrscheinlicher ist: Bei Stress verbraucht Dein Körper viel mehr Nährstoffe (Vitamine, Mineralstoffe, Aminosäuren...).

Damit steckt hinter dem Heißhunger dann trotz (oder gerade durch) den Stress eben kein psychisches Thema. Sondern ganz im Gegenteil ein sehr körperliches Thema.

Denn Heißhunger "produziert" der Körper immer dann, wenn ihm Nährstoffe fehlen. Auch wenn es sich vielleicht während eines Heißhunger-Anfalls nicht so für Dich anfühlt, aber Dein Körper versucht in diesem Moment einfach nur das Nährstoff-Defizit auszugleichen. Und das so schnell und effizient wie möglich - ein Hoch auf die menschliche Biologie! Dafür bevorzugt der Körper meist Nahrungsmittel mit hoher Energiedichte, sprich mit vielen Kalorien. Doch es geht Deinem Körper nicht vorrangig um die Kalorien. Hauptsächlich ist er "auf der Jagd" nach Mineralstoffen, Fetten und schneller Energie. Oder anders gesagt nach Salz, Fett und Zucker....
Versteh mich bitte an dieser Stelle nicht falsch! Ich will damit nicht sagen, dass es in Ordnung ist bei einer Heißhunger-Attacke Unmengen an Chips (Salz=Mineralien/Fett) und Schoki (Magnesium/Zucker=Energie) in sich rein zu stopfen. Das hier soll kein Freibrief für ungesunde Ernährung werden. Ich möchte nur, dass Du verstehst, was Dein Körper eigentlich will, wenn er Dich zum Schrank "schickt" um Chips und Schoki zu besorgen... Er will nämlich eigentlich gar nicht wirklich diese Nahrungsmittel. Was er eigentlich will und braucht, sind Nährstoffe.

Ich füge Dir hier mal eine Tabelle ein, die ich eigentlich für meinen "Haupt-Job" mit meiner Gesundheitsberatung erstellt hatte. Jetzt ist sie eben hier passend 😅

In der Tabelle hast Du also schon mal lesen können, was Du essen kannst, damit Dein Körper Dich gar nicht erst Schoki holen schickt 😉

Doch so toll und wichtig gesundes Essen auch ist, in heftigen Stresssituationen kann es durch aus sein, dass gesundes Essen nicht ausreicht, um Heißhunger zu vermeiden.
In diesen Momenten macht es Sinn, mit einem ausgewogenen Multi-Vitamin-Präparat etwas nachzuhelfen.
Sinnvoll ist es (unabhängig davon ob als Tablette, Pulver oder in flüssiger Form) wenn das Präparat neben Vitaminen und Mineralstoffen auch Gemüse- und Obstbestandteile hat, da es dem Körper damit leichter fällt die Nährstoffe richtig zu verwerten.
Wir (Erwachsene und Kinder) schwören in diesem Fall auf LaVita. Das ist ein flüssiges Konzentrat und damit auch für die Kids geeignet.
Wenn Du ein Multivitamin-Präparat suchst, solltest Du immer darauf achten, dass keine unnötigen Zusatzstoffe enthalten sind.
Welche Zusatzstoffe Du bei der Auswahl von Nahrungsergänzungs-Präparaten hauptsächlich meiden solltest, findest Du HIER.

Du fragst Dich gerade, was im Detail hinter Deinen Essensgelüsten steht? Denn die Tabelle gibt zwar einen kleinen Überblick, aber vielleicht ist ja ausgerechnet Dein "Heißhunger-Objekt" nicht dabei...

Dann schau doch einfach mal im Internet HIER beim "HeißhungerTest"! Dort kannst Du anonym einen Onlinetest starten, der Dir einen Einblick gibt, was Deinem Körper fehlen könnte.
Hier kannst Du sehen, wie eine Auswertung nach dem Test aussieht. Natürlich ist dieser Test keine 100%ige Wissenschaft, doch kann er anhand der Lebensmittel, die Dir Heißhunger bereiten schon mal ein Hinweis sein...
Der gesamte Test beinhaltet 11 Seiten zum durchklicken. Dort werden dann auch Beschwerden und Risikofaktoren abgefragt um mögliche Vitalstoffmängel zu finden.
Du kannst aber HIER den Test nur für das Abteil "Heißhunger" starten. Das sind dann nur 4 Seiten zum Durchklicken.

So, jetzt hast Du eine Menge über Heißhunger erfahren... Ich hoffe, Du kannst mit diesem neuen Blickwinkel, Deinem Heißhunger dann ab jetzt etwas Gutes abgewinnen. Denn eigentlich möchte Dir Dein Körper mit dem Heißhunger ja nur helfen, die passenden Lebensmittel zu finden...

In diesem Sinne wünsche ich Dir guten Appetit, leckeres und gesundes Essen und möglichst wenig Heißhunger 😅

Und falls Dich der Heißhunger doch ganz selten mal überfällt... Sei gnädig mit Dir selbst! Auch Du bist nur ein Mensch 🙏 Ich im Übrigen auch 😉 und genau aus dem Grund werde ich mir jetzt (es ist gerade Montagnachmittag) eine Rippe meiner Lieblings-Schoki gönnen 😇

💜 Öffne Dein Herz & sei Dein wundervolles ICH! 💜

Angie

Pädagogisch wertvolle Medien für Kids

 

Dieser Artikel enthält Werbung für gute Kanäle und die genannten Medien, 100% aus Überzeugung und absolut unbezahlt. Diese sind mit * markiert. 

Hallo DU!

💜 Sehr schön, dass Du da bist! 💜

Heute möchte ich Dir einige tolle, pädagogisch-wertvolle Hörbücher und Serien ans Herz legen. Gerade in der aktuellen Zeit, wo viele Kids daheim sind und man nach einigen Stunden draußen sein, auch wieder reingehen möchte, um sich aufzuwärmen, finde ich es wichtig gute Medien anbieten zu können. 

Keinen Quatsch, sondern gute Geschichten, bei denen Kinder auch was lernen und draus ziehen können. 

Klar sind meine Jungs und ich auch oft kreativ, spielen zusammen oder die zwei Großen spielen miteinander ohne mich, dennoch gibts Momente, wo sie sich gegenseitig auf’n Senkel gehen und Ruhe voneinander möchten. 

Und für den Fall, wo sie sich ausruhen möchten und eine Pause brauchen, habe ich ziemlich gute Medien an der Hand. Natürlich auch einfach manchmal morgens im Bett, zum Frühstück, abends im Bett nachm Vorlesen oder einfach zwischendurch, wenn sie Lust drauf haben ein Hörbuch zu hören.

Serie dürfen die zwei bei uns meistens nach dem Mittagessen schauen, quasi als Mittagspause für uns alle. Das aber auch nicht jeden Tag, sondern so, wie es passt...

Wie viel jedes Kind hören oder schauen darf, musst Du mit deinen Kids natürlich selbst entscheiden. Dazu werde ich hier nichts schreiben. Da gibts viele Artikel im Internet über Medienkonsum, sinnvolle Zeitangaben für jedes Alter etc. 

Gerne einfach *ecosia fragen. Ich schreibe euch hier lediglich, die Hörbücher & Serien auf, die wir hören & sehen und womit wir gute Erfahrungen gemacht haben. 

Unsere absolute Nummer 1 dabei ist *Mira & das fliegende Haus 😍 Wir lieben sie, auch ich kenne schon alle ihre Geschichten. 💖

Mira über sich selbst: (Quelle: www.mira-hoeren.de)

Ich bin MIRA. Wenn ich nicht gerade mit Kopernikus und MCPieps das fliegende Haus unsicher mache, bin ich Musikerin, systemischer Familiencoach und Mutter eines kleinen Sohnes. 

Ich war lange auf der Suche nach Kindermedien, die für Kinder nicht nur „reine Bespaßung“ sind, sondern einen echten Mehrwert bieten und sich nicht einer Pädagogik aus alten Tagen bedienen. Deshalb habe ich mit MIRA & das fliegende Haus einen Kinderpodcast kreiert, der den Kindern auf Augenhöhe begegnet und eine zeitgemäße, beziehungsorientierte Form der Pädagogik lebt.

Mit meinem Herzensprojekt möchte ich zu einer wertvolleren und achtsameren Kindermedienlandschaft beitragen. Besucht mich unbedingt auf Instagram. Da findet ihr viele weitere Hintergrundinfos!

Hier -> Miras Seite

Sie ist auf verschiedenen Kanälen zu hören, ihre Folgen und Songs kannst Du auch als MP3 auf ihrer Seite kaufen, sie hat dazu ein wundervolles Buch geschrieben und illustriert und ihr Memo-Spiel mit positiven Affirmationen gibts auch ganz aktuell zu kaufen. 

Einige neue Projekte sind am Start, es kommt bald ein Kochbuch raus und Mira & das fliegende Haus wird bald sichtbar 👀

Da sind wir auch schon mega gespannt drauf! Es lohnt sich also auf jeden Fall auf Miras Seite zu schauen. 

Dank Miras Geschichten können meine Jungs besser ihre Konflikte gemeinsam  lösen, die Stimmung ist insgesamt noch positiver und fröhlicher und sie kommunizieren besser miteinander. Sie hören sich gegenseitig zu und fragen, wenn etwas unstimmig ist. 

Es ist so wundervoll zu sehen, was sie alles daraus ziehen. Und ich bin so dankbar für die wertvollen & sehr wichtigen Inhalte der Podcastfolgen & Songs und für ihr wunderschönes Buch. 

Weiter gehts mit ein paar weiteren pädagogisch-wertvollen Hörbüchern (Alter je nach Kind unterschiedlich):  

Die folgenden Hörbücher findest Du alle  auf *Spotify: 

 

-Maluna Mondschein 

-Pixi Wissen

-Geschichten für Kinder von Sigikid

-Die wilden Waldhelden

-Erdbeerinchen Erdbeerfee

-Onkel Chris (2 Geschichten von einem Bekannten von mir) 

-Weißt du's schon? Das Hörrätsel für Kleine und Große 

-Buchstaben Bande 

-Wilma Wochenwurm

-Der kleine Siebenschläfer von Sabine Bolmann

-Die Sendung mit der Maus zum Hören

Zum Einschlafen nachm Vorlesen abends am sinnvollsten & entspannendsten meiner Erfahrung nach: 

 

-Luna das Mondmädchen von Fabian Wollschläger

-Innere Kraft Meditationen von Laura Malina Seiler 

-Meditationen für Kinder von Susanne Keller

-Traumküsschen (Lieder) 

- Traumreisen 

Für Babies:

-Baby Sleep Einschlafmusik

Und hier wertvolle Wissens Serien auf *Youtube und *Netflix: 

- Anna und die wilden Tiere 

- Paula und die wilden Tiere 

-Sendung mit der Maus

-Pixi Wissen tv

-Willi will's wissen (diverse Themen) 

- Ckecker Tobi, checker Julian, checker Can (diverse Themen)

- das Chexperiment (diverse Themen) 

-Die Sendung mit dem Elefanten

-Dino Zug

- Pippi Langstrumpf (keine Wissensserie aber eine gute) 

Folgende sehr bereichernde Filme empfehle ich noch sehr, quasi als Familienfilme:

-Nordwärts 

-Zwei Familien auf Weltreise 

Die findest Du auf deren Seite 

Nordwärts unter -> Sechspaarschuhe und hier 

Zwei Familien auf Weltreise  

Ich hoffe ich konnte Dich ein wenig inspirieren und Dir neue Ideen geben. 

💜 Öffne Dein Herz & sei Dein wundervolles ICH! 💜

Romy

Homeschooling gut überstehen 💜 11 Tipps 💜

In diesem Artikel findest Du Gesundheits-Infos. Diese Infos ersetzten NICHT den Gang zu Arzt und/oder Heilpraktiker! Weitere Infos findest Du unter unseren "Wichtigen Hinweisen" (LINK).
  

Hallo DU!

💜 Sehr schön, dass Du da bist! 💜

Dieses Jahr tanze ich gleich zu Beginn mal aus der Reihe und poste nicht erst am Mittwoch, sondern heute schon...
Denn verzweifelte Zeiten erfordern verzweifelte Taten... 🤪

Ich schreibe dies hier für alle Mamas (und in Einzelfällen auch Papas) die sich jetzt bis Ende des Monats des Homeschoolings ihrer Kinder erfreuen dürfen 🙃

Vielleicht hast Du ja schon Übung mit dem Homeschooling Deiner Kids aus dem Schuljahr 2019/2020 und weißt was auf Dich zu kommt. Bitte aber trotzdem weiter lesen 😉
Oder aber Dein Kind ist erst im Sommer eingeschult worden. Dann ist Homeschooling Neuland für Dich.

Ich bin jetzt sozusagen in beiden Situationen gleichzeitig. Ich kenne das Homeschooling von der Großen bereits und bin neu im Homeschooling mit der Kleinen. Denn die Kleine war beim letzten Homeschooling noch in der Kita...

Wir im März 2020 bei Homeschooling und Homeoffice. Oben meine - leicht genervte - Große in ihr Arbeitsheft vertieft, vor mir das Notebook während ich eine Bioscan-Analyse auswerte, links von mir das lecker Essen, dass meine Kleine - damals noch Kita-Kind - mir in der Kinderküche zubereitet hat.... Und dabei soll frau sich dann auch noch konzentrieren 😂

Aber vollkommen egal zu welcher der beiden Gruppen du gehörst, ab Montag ist es so weit...

Doch bevor ich mit meinen Hinweisen und Tipps starte... Bitte mache Dir eines klar:

💓 Nichts, wirklich NICHTS auf dieser Welt ist so wichtig wie die Beziehung zu Deinem Kind!
Keine Schulbildung dieser Welt ersetzt Dich als liebende Mutter! 💓

Kinder sind grundsätzlich kooperativ. Natürlich im Rahmen ihrer Möglichkeiten... Es sind ja nun eben Kinder, ihr Gehirn noch im Wachstum. Das was das Homeschooling von den Kids verlangt, können gerade Grundschüler nur unter großem Kraftaufwand leisten. Wirklich! Ich habe es im Schuljahr 2019/2020 selbst erlebt.

Ich will Dir damit keine Angst machen! Ich will Dich wachsam machen!

Damit Du Dich immer zwischendurch fragst: Stelle ich gerade die Schulbildung über die Beziehung zu meinem Kind?
Wenn Du diese Frage immer im Kopf hast, wirst Du es schaffen, dass ihr gemeinsam diese Zeit unbeschadet übersteht! Und das und NUR DAS ist mir hier wichtig!
Zu diesem Thema findest Du am Ende des Artikels noch einen Link zu einem Video von Hirnforscher Prof. Hüther.

Nun hoffe ich, Dir ein paar hilfreiche Hinweise geben zu können, die Dir und Deinem Kind helfen die Homeschooling-Zeit gut zu überstehen. Ich berichte natürlich auch über die Fallen, in die ich bzw. wir Anfang 2020 getappt sind. Doch bekanntlich wird man ja aus Fehlern klug😇

Du kannst es Dir nach meiner Einleitung wahrscheinlich schon denken - Homeschooling war anstrengend. Für uns Alle - die Eltern und die Kinder. Und in Kombination mit Homeoffice eine echte Herausforderung. Schön ist wirklich, wirklich anders! Doch machen wir das Beste daraus!
Darum lege ich an dieser Stelle gleich los...

Tipp Nr. 1 - Ihr sitzt alle in einem Boot!
Noch bevor Du mit dem eigentlichen Homeschooling beginnst, setzte Dich mit Deiner Tochter oder Deinem Sohn zusammen und besprich die Lage mit ihr bzw. ihm. Hole sie bzw. ihn in das gemeinsame Homeschooling Boot und vereinbart eine klare Trennung zwischen Schule und Zuhause. Denn normalerweise sind die beiden Dinge von alleine getrennt, nun werden sie sich unweigerlich vermischen.
Sage vielleicht so etwas wie: "Wir müssen heute mit dem Homeschooling anfangen. Ich weiß, dass Du da keinen Bock drauf hast! Und das kann ich verstehen. Du vermisst Deine Klassenkameraden und sollst jetzt auch noch zu Hause alleine einen Schultag runter reißen. Ich glaube nicht, dass ich da in meiner Schulzeit sehr begeistert gewesen wäre. Doch die Aufgaben müssen leider gemacht werden. Und ich möchte, dass wir uns deswegen nicht ständig streiten müssen. Lass uns einen Deal schließen, der es uns allen leichter macht. Wir trennen einfach ganz konkret zwischen "Schule" und Zuhause. Zwischen (zB 8 und 12 Uhr) bin ich nicht Deine Mutter, sondern Deine Lehrerin. Ich behandele Dich wie einen Schüler und Du mich wie eine Lehrerin."
Im Zuge dieser Unterhaltung könnt ihr auch noch weitere Dinge wie z.B. Start- und Endzeit des "Schooling", Pausen, usw. klären. Und wenn das Homeschooling für den Tag beendet ist, dann muss aber auch alles (egal wie stressig und gemein) vergessen sein. Denn dann seid Ihr wieder Mama und Kind und nicht mehr Lehrerin und Schüler...
WARUM?
Es mag Deinem Kind klar sein, was Homeschooling heißt. Doch weniger klar ist, was das Ganze mit der Familie macht. Die Mutter (wohl weit weniger oft der Vater) wird zum Lehrer "umfunktioniert". Und sind wir mal ehrlich, Kinder verhalten sich den Eltern gegenüber anders als den Lehrern gegenüber. Das ist zwar grundsätzlich von vorne herein klar. Doch was das im wahren Leben für den Homeschooling-Alltag bedeutet wird in der ersten Woche meist überdeutlich klar.
Und das ist jetzt nicht positiv gemeint! Unsere erste Homeschooling Woche in 2020 war die Katastrophe in Tüten! So lange, bis ich einen klaren Cut gemacht habe und die Ansage gemacht habe, dass ich in der Homeschooling-Situation nicht die Mama sondern die Lehrerin bin. Immer da um zu unterstützen, aber nicht bereit zu diskutieren, ob das jetzt wirklich gemacht werden muss. Denn meine Tochter hätte sicherlich nicht mit ihrer Lehrerin diskutiert, ob die Aufgaben in der Schule nun wirklich unbedingt gemacht werden müssen.
Um den Tag "in Frieden" zu verbringen, ist es also sinnvoll, eine neue "Rangordnung" für den "Schulmorgen" festzulegen. Quasi um das "Home" vom "Schooling" zu trennen.

Es macht durchaus Sinn diese Unterhaltung schon am Wochenende vor dem Beginn des Homeschooling zu führen. Genau aus diesem Grund habe ich diesen Artikel schon heute gepostet und nicht erst am Mittwoch 😉

Stürzen wir uns gleich auf...

Tipp Nr. 2 - Planung ist Alles!
Ich sehe Dich schon die Augen verdrehen, ob der Tatsache, dass ich hier einen solchen Allgemeinplatz verteile 😅
Doch ich verrate Dir sofort was ich damit meine und warum...
Je nach Lehrer wirst Du bzw. Dein Kind eine Liste mit Aufgaben bekommen, die in der ersten Homeschooling-Woche bearbeitet werden sollen. Und wahrscheinlich unzählige Arbeitsblätter zum Ausdrucken 🤪 Sollte die Aufgaben-Liste einfach nur mehrere Aufgaben in Schulfächer unterteilt enthalten, dann teile diese Liste gemeinsam mit Deinem Kind in die 5 Schultage pro Woche ein. So bleibt es für Dein Kind halbwegs übersichtlich, was an einem Tag geschafft sein muss.
Wenn die Liste, die Ihr erhaltet schon in Wochentage aufgeteilt ist, entfällt dieser Schritt natürlich.
Erkläre Deinem Kind, dass die Aufgaben die an einem Tag erledigt werden sollen, zwar nach einem sehr großen Haufen Arbeit aussehen, aber in etwa die gleiche Menge an normalen Schultagen in der Schule und als Hausaufgaben erledigt werden.
Vielleicht hilft es Euch, einen "Stundenplan" auszuarbeiten, damit gleich klar ist, was an welchem Tag zu tun ist.
Vielleicht magst Du dieses PDF dafür nuten: https://www.elternimnetz.de/imperia/md/content/eltern_im_netz/stundenplan.pdf
Oder vielleicht schreibt Ihr morgens gemeinsam einen Plan für den Tag. Eine Druckvorlage dazu findest Du dort: https://static.betzold.de/pdf/tagesplan.pdf
Hilfreich kann auch eine Unterteilung sein in "Kann mein Kind alleine erledigen" und "Dabei braucht mein Kind Unterstützung". Damit kannst Du selbst besser abschätzen, wann Du Zeit hast Deine eigene Arbeit zu erledigen.
WARUM?
In unserer ersten Homeschooling Woche hat meine Tochter eine sehr lange Liste mit gefühlten 1.000 Aufgaben bekommen, die sie erledigen soll. Diese Liste war nur in Schulfächer unterteilt, aber nicht in Schultage. Für mich sah diese Liste jetzt nicht unrealistisch aus. Also von der Menge her. Immerhin sind die Kids ja doch über 20 Schulstunden pro Woche in der Schule. In dieser Zeit kann man schon so einiges weg arbeiten. Was mir nur nicht bewusst war, dass das meiner Tochter NICHT bewusst war... Sie hatte dadurch, dass diese "to-do-Listen" normalerweise im Besitz der Lehrer sind, gar keine Vorstellung davon wie viel sie tatsächlich jeden Tag in der Schule "gearbeitet" hat.
Als wir dieses Problem erkannt hatten, haben wir das Ganze dann selbst eingeteilt.
Die Liste, die wir in der zweiten Woche erhalten haben, war dann zum Glück schon in Wochentage unterteilt. Und die Sache mit der Menge pro Tag war damit dann gleich geklärt.

Je nach Klasse und Menge der gestellten Homeschooling Aufgaben lohnt es sich unter Umständen auch, die Aufgaben in Schul-Aufgaben und Haus-Aufgaben zu unterteilen. Sodass also eine richtige echte Mittagspause mit Mittagessen und Ausruhen entsteht. Also vom Zeitrahmen her etwas mehr der "normalen" Schule mit Hausaufgaben ähnelt.

Damit sind wir schon beim nächsten Tipp angekommen...

Tipp Nr. 3 - Pausen machen
Beim Homeschooling wird für Grundschüler eine Arbeitszeit (pro Schulfach) von 30 Minuten mit einer anschließenden Pause empfohlen.
Die Pause sollte dabei immer Wassertrinken und Lüften des Raumes beinhalten!
Davon abgesehen könnt Ihr in den Pausen abwechseln zwischen Mahlzeiten, kreative Aktivitäten und Bewegungspausen.
Vielleicht mag Dein Kind Yoga? Bei YouTube findest Du zB Yoga für Grundschule und Zuhause oder Yoga für Kinder.
Oder Du magst mit Deinem Kind mal Bewegungen aus dem BrainGym ausprobieren, die die Konzentration verbessern? BrainGym Lern Basics / BrainGym Tanz / BrainGym Motivation / BrainGym Fingerspiele / BrainGym Rechnen / BrainGym Lesen / BrainGym Schreiben / BrainGym Hören / BrainGym Arbeit am PC.
Oder vielleicht macht Ihr auch einfach nur ein paar Purzelbäume oder Hampelmänner (so ganz ohne mediale Unterstützung 😉)
Vielleicht mag Dein Kind auch einfach nur etwas spielen und Du eine kurze Meditation machen... Alle unsere Meditationen, die Du Dir kostenlos runterladen kannst, findest Du HIER!

Tipp Nr. 4 - Erstmal vertrauen, dann kontrollieren
Natürlich sollte Dein Kind jederzeit zu Dir kommen können (außer Du hast gerade eine Telefonkonferenz). Doch grundsätzlich sollte Dein Schatz (wie in der Schule auch) seine Aufgaben ohne Dich daneben erledigen. Je nach Alter, musst Du natürlich mehr darauf achten, dass nicht plötzlich gemalt oder gespielt wird. Und natürlich muss Du je jünger Dein Kind ist, auch mehr Ansagen machen, was als nächstes erledigt werden soll.
Vertraue aber grundsätzlich darauf, dass Dein Kind die gestellten Aufgaben auch ohne eine danebenstehende Betreuungsperson hin bekommt. Schließlich kann der Lehrer in der Schule auch immer nur kurz nach einem einzelnen Schüler schauen. Mache es also wie die Lehrer in der Schule und schaue nur zwischendurch mal vorbei um zu gucken, dass alles so weit klar geht.
Bei älteren Schülern kann ich diese "Stippvisiten" allerdings nicht empfehlen. Das wird dann schnell als Kontrolle deklariert.
Schaue einfach so wenig wie gerade noch möglich nach, wenn die Aufgaben erstmal klar sind.
Am Ende des Homeschooling-Tages ist es natürlich dann aber doch Dein Job, die getane Arbeit Deines Kindes zu kontrollieren (zumindest bei den Kleineren), denn das würde der Lehrer auch tun.
Manche Lehrer stempeln in den jüngeren Klassen unter gut erledigte Arbeiten ein Smiley oder einen Stern (oder sonst ein schönes Motiv). Je nach Alter des Kindes macht es Sinn, dies ebenfalls zu tun. Als positives Feedback sozusagen.
Vielleicht auch gleich noch ein paar Vorschuss Lorbeeren? HIER kannst du ein Zeugnis der besonderen Art runterladen und für dein Kind ausfüllen. Schon BEVOR ihr mit dem Homeschooling am Montag startet...
WARUM?
Warum Vertrauen und nicht Kontrolle? Warum nicht einfach bei Deinem Kind sitzen bleiben, wenn es seine Aufgaben erledigt? Gegenfrage: Magst Du es, dabei beobachtet zu werden, wenn Du Deine Arbeit erledigst? Nein? Na sowas 😂😅😇
Und außerdem....

Tipp Nr. 5 - Deine Arbeit muss ja auch noch gemacht werden
Vollkommen egal, ob Du Euren Haushalt zu schmeißen hast und / oder zusätzlich ein Kindergartenkind zu betreuen hast und / oder aber neben den Homeschooling zu allem Überfluss auch zusätzlich noch Homeoffice leisten darfst... Deine Arbeit macht sich nicht von alleine... und die Zeit die Du neben deinem schreibenden Kind verbringst, ist für Dich einfach nicht mehr verfügbar.

Tipp Nr. 6 - Kleinere Geschwister beschäftigen
Das kann manchmal fast anstrengender sein als das Homeschooling an sich 😂 Zumindest, wenn die kleinen Geschwister selbst noch kein Homeschooling haben. Das hatten wir hier letztes Jahr. Ganz traumhaft! Die Große war genervt, dass sie Schulsachen abarbeiten soll, während die Kleine den lieben langen Tag spielen darf. Und die Kleine war genervt, dass sie etwas leiser spielen, die Große in Ruhe lassen und alleine spielen sollte. Denn ich war ja im Homeoffice und als Spielpartner ebenfalls nicht verfügbar.
Ganz gut geklappt hat es bei uns, als ich die Kleine ebenfalls an den Küchentisch "gebeten" habe um sie dort mit Malbüchern und Vorschulbüchern zu beglücken 🤪 So war die Große zufrieden, denn die Kleine hat ja dann ebenfalls nicht gespielt und die Kleine war zufrieden, denn so durfte sie dann doch direkt bei ihrer Schwester sein, ohne sie zu stören. Das sah dann so aus:

Das funktioniert sicherlich auch nicht mit allen kleinen Geschwistern. Doch bestimmt fallen Dir noch andere Dinge ein, um mehrere Kids mit und ohne Homeschooling unter einen Hut zu bekommen 😀

Tipp Nr. 7 - Nimm jede Hilfe, die Du bekommen kannst...
Wenn es darum geht neue Dinge zu lernen und nicht nur bereits gelerntes mit Übungsaufgaben zu vertiefen, kann es schon mal etwas abenteuerlich werden... Die 16 Bundesländer samt Hauptstädten parat, vielleicht noch passend die Flüsse und Gebirge? Wie funktioniert noch gleich die schriftliche Division? Wie schreibt man nochmal eine Erörterung? Und was war noch gleich das Plusquamperfekt?
Im Schuljahr 2019/2020 haben wir leider nur wenige Erklär-Videos von Seiten der Schule erhalten. Ich hoffe, dass das in diesem Schuljahr anders sein wird!
Solltest Du also beim Erklären selbst ran müssen... Vielleicht hast Du ja jemanden, der Dir bei der Erklärerei (zB am Telefon oder per Skype) helfen kann... Wenn ja, greif zu! Vielleicht Großeltern, Geschwister, Freunde die auf Grund des Lockdowns gerade nicht arbeiten dürfen / können?
Offensichtlich gibt es auf YouTube mittlerweile viele von Lehrern aufgenommene Erklär-Videos zu verschiedenen Themen. Lehrer Schmidt haben wir schon auf YouTube ausprobiert.
Dann gibt es als Unterstützung noch die Corona-School. Den Link zur Corona-School habe ich allerdings gerade erst entdeckt. Wie das genau funktioniert oder wie gut das klappt, weiß ich damit leider nicht. Weitere Erfahrungen haben wir in dieser Richtung noch keine... 

Du suchst Kontakte zu anderen Eltern, die ab Montag das Homeschooling mit ihren Kids rocken? Eine meiner besten Freundinnen (Silke) und eine liebe Bekannte (Nati) haben eine WhatsApp Gruppe zum elterlichen Austausch erstellt. Wir wollen dort Erfahrungen austauschen und uns gegenseitig unterstützen 💜
Den Beitrittslink findest Du hier: Homeschooling in Harmonie WhatsApp-Gruppe

Tipp Nr. 8 - Wenn das Homeschooling mühsam wird
Wenn die große Unlust ausgebrochen ist, versuche es mit irgendwelchen lustigen Dingen. Spielt Dein Kind gerne Lego? Dann rechne mit Legosteinen mit ihm Plus und Minus Aufgaben.
Für die Naschkatzen geht es auch so: Nehmt ihr Euch 20 Smarties/Gummibärchen (das wäre für Rechnen in der ersten Klasse) und rechnet zuerst 10 Plusaufgaben. Danach rechnet ihr 10 Minusaufgaben, bei der bei richtigem Ergebnis ein Smartie/Gummibärchen gegessen werden darf. Den Rest gibt es als Belohnung danach.
Um das 1x1 zu üben, kann man 10-seitige Würfel nutzen.
Zum Buchstaben schreiben lernen, kann man andere Untergründe benutzen (Tafel, Magnet-Tafel, draußen mit Kreide).
Gute Ideen kannst Du für solche Aktionen immer bei Pinterest finden.

Tipp Nr. 9 - Wenn wirklich gar nichts mehr geht...
...dann mache für diesen Tag einen Cut. Sage Deinem Kind ganz klar: "Wir machen jetzt Schluss für heute mit Homeschooling. Heute ist irgendwie der Wurm drin. Wir holen die Sachen dann einfach morgen nach. Du hast jetzt Schule aus."
Dann nimm Dein Kind erstmal in den Arm und sag ihm Dinge, die Du auch sagen würdest, wenn Dein Kind nach Hause kommt und einen blöden Tag in der Schule hatte... Vielleicht "Mein Schatz, es tut mir leid, dass Du einen blöden Schultag hattest!" Sag ihm aber auch gerne: "Mein Tag war bis jetzt auch sehr anstrengend!" Immer daran denken, Ihr sitzt im gleichen Homeschooling-Boot.
Dann macht einfach irgendwas zusammen, vielleicht eine Runde Spielplatz? Morgen ist ein neuer Tag! Und vielleicht klappt es dann schon ein klein wenig besser...

Tipp Nr. 10 - Auszeit für Kritik!
Das gilt für Dich, gegenüber Deinem Kind genauso wie für Deinen (Ehe-)Partner Dir gegenüber!
Dein Kind sitzt jetzt täglich mit einem (nicht als Lehrer ausgebildeten) Lehrer in einer "Klasse" ohne seine Freunde. Etwas gemeinsam mit dem Tischnachbarn zu erarbeiten oder auch nur mal kurz rüberlinsen, wenn man die Antwort gerade nicht finden kann 😉 ist nicht mehr möglich. In den Pausen mit den Freunden über den Hof zu flitzen auch nicht... Also Verständnis an, Kritik aus!
Die "Kritik-Auszeit" gilt natürlich auch Dir gegenüber! Mache Deinem Partner klar, dass er (oder sie) Dich (und wahrscheinlich auch Eure Kids) abends nicht in gleichen Gemütsverfassung antreffen wird, wie das normalerweise der Fall war. Du musst nun schließlich neben Deinem normalen Alltag mit Haushalt, Kids und wahrscheinlich noch zusätzlich Homeoffice auch noch als Lehrerin für Eure Kids herhalten. Da ist etwas Anerkennung von Nöten. Also helfen gerne, Kritik nein danke!

Tipp Nr. 11 - Nimm es nicht persönlich...
Ist zwar schwierig, aber bitte denke immer daran... Das Homeschooling hört irgendwann wieder auf... Aus diesem Grund ist es auch wichtig, dass ihr Euch gemeinsam eine Uhrzeit aussucht, nach der definitiv nichts mehr mit "Schooling" gemacht wird. Dann bist Du wieder die Mama (oder der Papa) und Dein Kind wieder Kind und nicht Schüler. Lasst dann an dieser Stelle das Homeschooling für diesen Tag komplett hinter Euch. Auch oder gerade wenn es an diesem Tag zu Streit und Zickereien gekommen sein sollte...
Vielleicht begrüßt Ihr Euch nach dieser Uhrzeit einfach so, als ob Dein Kind gerade von der Schule nach Hause gekommen wäre. Je nach Alter findet Dein Schatz das vielleicht lustig :-)
Und denke grundsätzlich daran: Das ist eine Ausnahmesituation und niemand ist perfekt! Du bist keine Lehrerin und Dein Kind ist Homeschooling nicht gewohnt!
Und noch etwas... In Ländern, in denen Homeschooling auch außerhalb von Lockdowns stattfindet, gibt es dazu mehr Erfahrungen als hier in Deutschland... Und die entspannendste Erkenntnis davon lautet: "Es kann ein Jahr oder länger dauern, bis ihr euren Homeschool-Rhythmus gefunden habt." Der Link zum kompletten Artikel HIER. Ha! So lange möchte ich lieber kein Homeschooling haben... Aber Du weißt sicher, was ich damit andeuten will: Wenn wir das Homeschooling in den nächsten drei Wochen einigermaßen über die Runden bekommen, sind wir schon mal großartig! 💖

Und mit wir (Mamas) sind GROßARTIG, möchte ich diesen Artikel - der mal wieder sehr viel länger geworden ist, als ich dachte - beenden... Denn dem ist nichts hinzuzufügen!

Halte die Ohren steif! Und gutes Gelingen für Euch!

💜 Öffne Dein Herz & sei Dein wundervolles ICH! 💜

Angie 

 

PS: Oh, GELINGEN... Dazu muss kurz noch was her... Nämlich noch ein Video vom Hirnforscher Prof. Hüther... Schau mal rein...
Es gibt auch viele weitere Videos von ihm über (Kinder-)Entwicklung... 

Hier dann noch das Video von Prof. Hüther, auf das ich ganz zu Beginn hingewiesen hatte: "Was machen die Corona-Maßnahmen mit unseren Kindern".

PPS: Du möchtest den nächsten Blog-Artikel nicht verpassen? Statt eines Newsletters haben wir eine WhatsApp Gruppe, die Dich über den neusten Artikel oder Sonderaktionen (zB den kostenlosen Adventskalender) informiert. Ein Austausch findet in dieser Gruppe nicht statt, damit Dein Handy nicht zugespamt wird. Den Beitrittslink findest Du hier: MamaGoesOM Newsletter per WhatsApp

Aus unserem Alltag - Wunsch und Wirklichkeit 💜

 

 

 

Hallo DU!

💜 Sehr schön, dass Du da bist! 💜

Das wundervolle neue Jahr 2021 hat begonnen und somit sind auch die guten Vorsätze ganz nah...

ja für mich wird es tatsächlich wundervoll, kunterbunt und kreativ, da ich endlich mein Herzensprojekt umsetze und dieses Jahr noch mein erstes Kinderbuch erscheinen wird...es dauert zwar noch ein wenig, aber ich freue mich schon mega darauf es in den Händen zu halten! Und ich bin wirklich froh, wenn ich es geschafft habe meine Buchidee umzusetzen! 

 

Aktuell ist es nämlich gar nicht so einfach mich darauf zu konzentrieren, da ja noch so viel anderes zu tun ist...

 

Ich versuche bei dem ganzen Corona-Gedönz echt positiv und optimistisch zu bleiben...und verfolge meine Ziele, so wie es eben geht mit drei Kids, alles nach und nach!

Vielleicht kennst Du das auch? Ich habe so viele Ideen, die ich umsetzen will und es nervt mich so sehr, nicht alles so schnell umsetzen zu können, wie ich es will! 

Ich habe letztens zur Angie gesagt: "Ich wünschte es gäbe eine Maschine, die all' meine Ideen umsetzen würde!"

Ja das wäre tatsächlich großartig, allerdings auch langweilig, denn dann hätte ich ja nichts mehr zu tun...

Für nur rumliegen und nichts tun, bin ich nicht geboren!

Woran liegt es also, dass ich nicht an all' meinen Ideen weiter pfeilen kann...aktuell tatsächlich an der Fähigkeit, Prioritäten setzen zu können (am liebsten will ich alles auf einmal)...und an der Zeit, die man für all' die sonstigen Dinge so braucht...

 

Die Kids (Zeit mit ihnen und Dinge, die ich für sie mache), der Haushalt (der gefühlt nie endet, vor allem, wenn alle ständig daheim sind), Zeit für mich, Paarzeit, genug Zeit zum Schlafen, genug Zeit für meine Hobbies etc...

Das alles unter einen Hut zu bekommen, so dass es jedem gut geht und sich jeder gesehen fühlt, ist echt nicht immer ganz so easy...

da gibts viele Streitereien, da wir nicht immer alle unsere Bedürfnisse unter einen Hut bekommen, da gibts miese Laune, weil ich nicht meine täglichen Ziele erreicht habe (die 3 wichtigsten Ziele pro Tag bekomme ich allerdings mittlerweile hin)...

An manchen Tagen schaffe ich mehr Dinge und an anderen Tagen halt weniger...der Knackpunkt daran ist, dies auch akzeptieren zu können, auch wenn nicht alles fertig geworden ist. Mich selbst nicht abwerten dafür, dass ich mal etwas nicht erledigt habe, ist ultra wichtig! 

Ich bin wertvoll und erschaffe mein wundervolles Leben! Und das nach und nach. 

Tage an denen ich Dinge liegen lasse, weil ich zu müde bin oder mich mit anderen Dingen lieber beschäftige, ist vollkommen ok. Da ich gerade in Elternzeit und eh daheim bin, geht das natürlich auch.
 

Ich habe in letzter Zeit auch schon Nächte gehabt, wo ich anstelle von 8 nur 4 Stunden Schlaf hatte, da ich die Zeit genutzt habe, um vieles zu erledigen, wenn alle Kids schliefen. Meine beiden Großen schlafen ca. 10 Stunden durch, mein Kleiner noch nicht, doch da kann ich mich auch nicht beschweren, er hat meistens so seine Durchschlaf-Zeit von 22/23 bis 4 Uhr...was ja auch schon sehr lang ist. Deshalb überkommt es mich so einmal die Woche und ich erledige enorm viel in diesen 5 Stunden. 😅

Wenn ich ihn dann nachts um 4 Uhr wieder stille, habe ich immerhin noch 4-5 Stunden Schlaf bis die beiden Großen wach werden und Leo dann auch wieder. 

 

Da wir keine Verpflichtungen haben, aktuell keine Kita und eh daheim sind, können wir ganz entspannt in den Tag hinein schlendern und alles in unserem Tempo machen. Da ist das nächtliche wach bleiben kein Problem, geht aber auch nicht so oft, sonst bin ich zu müde. 😁

Als Berufstätige ist es natürlich schwieriger Nächte durch zu machen und da entspannt zu bleiben, wenn mal etwas fertig werden muss oder nicht fertig geworden ist, aber auch da hilft die Regel "die 3 wichtigsten (realistischen) Ziele am Tag verfolgen" und wenn Du mehr schaffst, um so besser. Und wenn nicht, geht die Welt davon auch nicht unter.

Warum erzähle ich Dir das alles?

Ich will Dir damit, die guten Gedanken mitgeben, die ich daraus ziehe weiterhin hoffnungsvoll und optimistisch zu sein.

Ich weiss, das die doofe Corona-Zeit irgendwann vorbei ist, 

ich weiss, dass die Zeit wieder kommen wird, in der wir endlich wieder all' unsere Liebsten sehen können, 

ich weiss, dass die Zeit wieder kommen wird, wo ich wieder mehr Zeit habe, um einige Ideen umsetzen zu können, 

ich weiß das alles gut wird und bleibe weiterhin positiv. 

Ich lasse den Kopf nicht hängen und sule mich auch nicht in schlechter Laune, denn dadurch wirds nicht besser! 

Schlechte Gedanken verschlimmern alles nur! Deshalb kann ich Dir nur raten, positiv zu denken, nach vorne zu schauen und aus allem das möglichst Beste zu machen!

Ich lerne zum Beispiel aktuell täglich Konflikte mit meinen Kids besser zu lösen und lerne ihnen dabei zu helfen besser miteinander klar zu kommen bei einem Streit, ich lerne ihre Gefühle noch mehr zu achten und sie ihnen zu spiegeln, ich lerne mich in Geduld zu üben, genieße die Zeit mit ihnen, mache aus allem das Beste, wo es geht und bin jeden Tag dankbar dafür, dass es uns gut geht, dass wir leben, ein tolles zu Hause haben und dass all unsere Liebsten auch gesund sind.

Was mir hilft im Alltag, obwohl die Kids 24/7 mit mir zusammen sind:

 

💗Dankbarkeitspraxis: jeden Tag darüber nachdenken für was Du alles dankbar bist und dies aufschreiben

 💗Jeden Tag Deine drei Ziele aufschreiben, die Du erreichen möchtest (kann wirklich alles sein), am Ende der Woche bist Du ganzs chön stolz auf das was Du alles geschafft hast und alles was übrig blieb, wird auf die kommende Woche übetragen

💗Wer es kann, auch mal ein Auge zu drücken und mal länger wach bleiben als sonst

💗Das Chaos im Kinderzimmer auch mal Chaos sein zu lassen, einmal die Woche aufräumen reicht meines Erachtens

💗Tanzen und Singen 

💗seinen Sport mit den Kindern zusammen machen (mein Großer hat nun auch mit dem Hulern angefangen) 😍

💗seinen Hobbies nachgehen, sich Zeitfenster dafür schaffen

💗kreativ sein, gemeinsam tolle Sachen mit Kindern ausdenken & gestalten (das hilft total, wenn Kinder mal nur streiten)

💗die Natur genießen und den Geräuschen lauschen, frische Luft ist eh immer mit das wichtigste am Tag

💗gemeinsam mit den Kindern den Haushalt machen (ja das kann den Kids wirklich Spaß machen)

💗gemeinsam mit den Kindern backen und kochen (meine Kinder lieben es zu helfen)

💗den eigenen Kindern, das Vorbild sein, das Du sein möchtest

💗zBsp. entspannte, gute Laune vorleben

 

Nun zu den Vorsätzen...sind Vorsätze eigentlich auch Vorsätze, wenn man das eh schon immer macht?...naja die Vorsätze zu wiederholen und zur Gewohnheit zu machen, ist auf jeden Fall förderlich. 

Also hier die guten Vorsätze fürs Neue Jahr 2021:

 

💚Viel stilles Wasser & ungesüßten Tee trinken 

💚Ausreichend Schlafen ;-)

💚Gesunde Ernährung

💚Viel Bewegung

💚Tolle Projekte und Ideen umsetzen

💚kreativ sein

💚viel in die Natur gehen, frische Luft

💚schenke Dir selbst und anderen Liebe und Freude

💚hilf unserem Planeten, in dem Du nachhaltig bist

💚produziere weniger Müll 

💚spende Hilfsgüter zBsp.an GAin

💚fokussiere Dich auf das, was Du tun willst!

 

Ich hoffe ich konnte Dich wieder ein wenig inspirieren! Ich wünsche Dir eine tolle Woche!

 

💜 Öffne Dein Herz & sei Dein wundervolles ICH! 💜

Romy

Neujahrswünsche 2021💜

  

 

Hallo DU!

💜 Sehr schön, dass Du da bist! 💜

Wir wünschen Dir ein ganz wundervolles, frohes, neues, schönes, erfrischendes, großartiges, erlebnisreiches Jahr 2021!

Auf ein weiteres Jahr voller Inspirationen, Rezepten und neuen Ideen, die wir mit Dir teilen!

💜 Öffne Dein Herz & sei Dein wundervolles ICH! 💜

Romy & Angie